Hilfsmittel

Aus Klartraum-Wiki

Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen untersucht, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen geschieht in eigener Verantwortung. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwer abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu Autosuggestion u.ä. im Bereich Techniken).

Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger

Externe Stimuli

Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden [1].

REM-Dreamer /Novadreamer

Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das den Träumenden mithilfe von auf die geschlossenen Augen gerichteten Lichtsignalen während der REM-Phase daran erinnern soll, das man gerade träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Untersuchungen von Stephen LaBerge legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn weitere, unterstützende Techniken, wie die MILD-Technik zusätzlich eingesetzt werden [2].

Remee

Der Remee ist ebenfalls eine Schlafmaske, die der REM- oder Nova-Dreamer stark ähnelt und ebenfalls den Traumzustand mithilfe von blinkenden Dioden signalisieren soll. Die Programmierung funktioniert über den Computerbildschilm ähnlich dem eTAN Verfahren.

Rhythm-Napping

RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.
Das Kernstück dieser Technik ist der sogenannte Timer, ein Tonträger, der in regelmäßigen Abständen zwischen 5 und 20 Minuten Alarmsounds abspielt, die den Schläfer wecken. Danach soll sofort versucht werden, weiter zu schlafen und bewusst in einen Traum einzusteigen. Mit fortschreitender Übung wacht der Träumer von den Alarmsounds nicht mehr vollkommen auf, nutzt sie aber, um sich daran zu erinnern, dass er gerade Träumt. Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden www.saltcube.com.

Armbanduhren

Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen oder zu vibrieren. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen oder Vibrieren einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, die nächtlichen Störungen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.
Vibrierende Uhren sind ab 50 € (Vibralite 3) erhältlich.

Suggestionen

Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

Zeo

Beim Zeo handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann.
Unter den Usern bildet sich eine kleine, engagierte Forschergruppe, die durch die offenen Schnittstellen verschiedene Anwendungen möglich gemacht haben, beispielsweise bietet die Software ZeoLab die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.

  • Thread: [5]
  • allgemeiner Thread zum Zeo: [6]
  • Hauptartikel Zeo

Brainwave Entrainment

Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden. Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen. Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel). Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.

Brain Wave Generator

Gnaural/WinAural

Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/

Neuroprogrammmer

Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können. Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats, als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
Erste Versuche der Zeo-User des Klartraumforums legen eine gewisse Wirksamkeit nahe.

SBaGen

The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine

Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/

Hypnose

Leider sind Hypnosetonträger ähnlich wie auch Brainwave Entrainment sehr schlecht hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Klartraumaktivität zu beurteilen. Sofortige Ergebnisse, gar beim Hören der CD, kann man nicht erwarten, sondern eher eine erhöhte Klartraumquote. Studien der Lucidity Letters haben <Zitat suchen!> ergeben, dass posthypnotische Suggestion sich positiv auf das Auftreten klarer Träume auswirken [7], [8].

Astralreisen - Alexander Cain

Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.

Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke

Rüdiger Dahlke führt den Hörer bei dieser CD auf eine hypnotische Fantasiereise, in der klare und bewusste Träume das Ziel sind.

Das Seil: Eine Visualisation für Klartraum & Astralreise - Steffi Grabbe

Diese CD mischt hypnotische Trance und Gehirnwellenstimulation über Binaural Beats. Die Meinungen hierzu sind geteilt, scheinbar wirkt die CD bei einigen Usern sehr gut, bei anderen wenig.

Luzides Träumen - Dr. Brigitte Holzinger

Dr. Brigitte Holzinger erforscht luzide Träume. Auf ihrer Homepage gibt es eine CD zu kaufen, die Klarträume begünstigen sollen. Der Text basiert auf einer Vorlage von Stephen LaBerge. Diese CD bekommen auch die Teilnehmer an ihren Versuchen.

Inferno07 - Diverse

Inferno07, ein User des Klartraumforums, hat drei hypnotische Fantasiereisen erstellt, die kostenlos in der Datenbank heruntergeladen werden können.

sonstige Gerätschaften

Dandam

Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

Die Gralstafeln von Chatres

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll.
Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen.
Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.
Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

Der Traumschuudan

Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.

  • Bauanleitung im Forum: [10]
  • Erfahrungsberichte im Forum: [11]
  • Interessante Website mit Fotos: [12]

Massage

Auf Youtube ist eine Massage bekannt geworden, die unter dem Titel 'egyptian-rain-drop-therapy' behauptet, Klarträume induzieren zu können. Vom Prinzip ähnelt diese Massage der hawaiianischen und der Essalenmassage, gefolgt von einer Klangmassage mit einem Didgeridoo und einer Klangschale.
Tendenziell entspannt jede Massage, was sich in erholsamerem Schlaf mit gesteigerten Traumerinnerungen auswirkt. Die hawaiianische Massage dauert beispielsweise 90 - 120 Minuten, was ein Einschlafen während der Massage ermöglicht. Hier bieten sich weitere Forschungsmöglichkeiten.

Der Floating-Tank

Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.

Traumtagebuch-Software

Alchera Suite

Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.

Darked Diary

Dream Diary

Dream Journal

Efficient Diary

Organote

Traum-Analyzer

Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch auf auf Excel-Basis. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, zeitliches Auftreten klarer Träume...

Traumpalast

Sleep Stage

Umfassende Traumtagebuch- und Analysesoftware, die speziell für Klarträumer entwickelt wurde. Kostenlose Version verfügbar. Es ist zwar proprietär, macht aber nichts, da die Datenbank als SqLite-Datei gespeichert wird, die auch nach einem eventuellen Ende der Unterstützung noch lesbar ist.

Weblinks

Siehe Auch

Einzelnachweise

  1. ↑ Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83
  2. ↑ http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html
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