Substanzen

Matcha-Tee, ein unter Klarträumern beliebtes Hilfsmittel (Siehe Grüner Tee / Koffein)

Es gibt eine Reihe von Substanzen, die von manchen Klarträumern als Hilfsmittel eingenommen werden, und die sich auf den Schlafablauf, das Traumerleben und die Traumerinnerung oder auf die Klartraumhäufigkeit auswirken sollen.

Viele Substanzen sind nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung auf Klarheit oder Traumförderung und ihre Nebenwirkungen untersucht. Folgende Zusammenstellung beruht zu einem großen Teil auf Berichten Einzelner. Zu fast allen auf dieser Seite genannten Substanzen gibt es keine Placebo-kontrollierten oder gar keine Studien. Dass der Placebo-Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu Autosuggestion u.ä. im Bereich Techniken).

Bewertung der Informationen auf dieser Seite

Dieses Wiki dient ausschließlich zu Informationszwecken und rät von der unvorsichtigen Verwendung von aufgeführten Substanzen ab!

Wir möchten zu keiner je nach Gesetzeslage illegalen Verwendung von Substanzen ermuntern. Ebensowenig können wir für eventuelle Folgen aus Eigenexperimenten haften. Alle Angaben sind ohne Gewähr auf Richtigkeit. Bitte informiert euch umfangreich und anhand mehrerer, medizinisch und juristisch professioneller Quellen.

Solltest du regelmäßig Medikamente nehmen - insbesondere aber nicht nur Psychopharmaka, wie Antidepressiva (z.B. Fluoxetin, Citalopram), Stimulanzien (z.B. Methylphenidat, Amphetamin, usw.), Neuroleptika (Quetiapin, Risperidon, Haloperidol, usw.), und andere - oder in psychologischer Behandlung sein, besprich bitte dein Vorhaben, weitere Medikamente oder Substanzen einzunehmen vor der Verwendung mit deinem behandelnden Arzt ab! Dies gilt insbesondere auch für Schwangere oder Stillende!

Wirkungskategorien

Die im Bezug auf Träume oder den Schlaf erhoffte Wirkung von Substanzen kann in sechs Kategorien eingeteilt werden. Die Wirkung von Substanzen kann sich über mehrere dieser Kategorien erstecken. Z.B. erhöht eine bessere Traumerinnerung prinzipiell auch die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben.

Steigerung der Traumerinnerung

Manche Substanzen werden genommen, um die Wahrscheinlichkeit, sich nach dem Aufwachen an einen Traum/Träume zu erinnern, zu erhöhen, um sich an mehr Details aus dem Traum erinnern zu können oder um eine lebhaftere Erinnerung an das im Traum Erlebte zu haben.

Erzeugung von Klarträumen

Substanzen, die das Potential haben, die Wahrscheinlichkeit, einen Klartraum zu erleben, deutlich erhöhen, werden oft nach Thomas Yuschak klartraumerzeugende Substanzen genannt. Die Wirkungsweise vieler dieser Substanzen beruht auf der indirekten Beeinflussung des Acetylcholinwertes im Gehirn.

Unterdrückung von REM-Schlaf

Da Klarträume fast ausschließlich während REM-Schal vorkommen, werden Versuche, Klarträume zu induzieren, meist auf eine Zeit gerichtet, in der (bersonders viel) REM-Schlaf erwartet wird. Die Unterdrückung von REM-Schlaf durch die Einnahme gewisser Substanzen führt zum REM-Rebound-Effekt: Unterdrückter REM-Schlaf wird später in der Nacht oder in der nächsten Nacht "nachgeholt, wodurch eine größere Erfolgschance bei der Induktion von Klarträumen entsteht.

Beeinflussung des Traumerlebens

Manche Substanzen sollen Einfluss auf den eigenen Charakter im Traum haben (wie beispielsweise die Risikobereitschaft), kognitive Fähigkeiten im Traum erhöhen, actionreiche Träume induzieren oder den Traumverlauf oder die Wahrnehmung des Traums auf sonstige Weise beeinflussen.

Vermeidung von Toleranzentwicklung

Bei regelmäßiger Einnahme von Substanzen kann die Wirkung mit der Zeit nachlassen. Es kann eine höhere Dosis erforderlich werden, um die selbe Wirkung zu erreichen oder die Wirkung bleibt vollständig aus. Dieser Effekt kann dauerhaft anhalten. Deshalb sind Klarträumer, die regelmäßig Substanzen als Hilfmittel einnehmen sehr darauf bedacht, dass der Körper keine Toleranz für das eingenommene Mittel entwickelt. Manche Substanzen können diesen Effekt für bestimmte andere Substanzen unterdrücken, wodurch sich aus praktischer Sicht die Zeit verringert, nach der dasselbe Hilfsmittel erneut eingenommen werden kann.

Sonstige Substanzen

Manchen Substanzen wird einfach eine positive, nicht genauer spezifizierte Wirkung auf Träume nachgesagt.

Bei der Einnahme zu beachten

• Beratung/Anweisungen vom Arzt beachten
• Einnahmezeitpunkt
• Toleranzentwicklung, Einnahme-Häufigkeit
• Nebeneffekte, Einnahme-Häufigkeit
• Kombination von Substanzen

Auflistung

Die nachfolgende Tabelle enthält zu den einzelnen Substanzen folgende Informationsfelder:

Name: oder mehrere Namen oder Kombinationen von Substanzen.

Art: die chemische Klasse oder bei zusammengesetzten Substanzen ihre hauptsächliche Wirkungsklasse

Beschreibung: eine allgemeine Zusammenfassung über die Substanz, wie sie sich auf den Körper und den Geist auswirken und wie dies mit dem Schlaf und dem Klarträumen zusammenhängen könnte.

Klarheit: Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--)

Traumerleben: Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-)

Einnahmeart: Die empfohlende bzw übliche Einnahmeart und Dosis

Zu Beachten: Gesundheitlich zu Beachtendes wie:

• Toleranzbildung: Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, suchterzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial.
• Wirkung nach Absetzen:Effekt ist permanent, positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher.
• Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Substanzen
• sowie weiteres zu Beachtendes.

Quellenlage: Angaben zu den Quellen. Leider gibt es auf diesem Bereich kaum Forschungen, so dass Doppelblindstudien praktisch nicht vorhanden sind, sondern die Informationen, bis auf die Forschungen von Thomas Yuschak, hauptsächlich auf Anekdoten und Forenbeiträgen beruhen. Falls ihr eigene Erfahrungen zugrunde legt, bitte postet diese z.B. im Klartraumforum oder anderswo zugänglich und verlinkt die Quellen eindeutig.

Ein Tipp zur mehrfachen Sortierung der Tabelle: Klicke zuerst auf das Hauptkriterium der Sortierung, und dann SHIFT + das 2. Sortierungskriterium (Z.B. *klick* auf "Klarheit", dann SHIFT + *klick* auf "Traumerleben")

Listen der Substanzen

Substanzen mit Erfahrungsberichten als Quellen zur Wirkung

Name	Art	Beschreibung	Klarheit	Traumerleben	Infos zur Einnahme	Bitte Beachten	Quellenstand
Amino Blend	Aminosäuren	Unter Amino Blend wird eine Zusammensetzung von Aminosäuren verstanden, die käuflich zu erwerben oder selbst herstellbar ist. Es enthält L-glutamine, L-Asparaginsäure und L-Theanin. Thomas Yuschak hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutamin, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Die Aminosäure L-Asparaginsäure sollte nicht mit dem Spiegelbildisomer D-Asparaginsäure verwechselt werden, die andere Eigenschaften hat. Da Aminosäuren in Kombination anders wirken als alleine auf nüchternen Magen kann die Wirkung in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln abgeändert oder abgeschwächt werden.	20!Klarheit: ++	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: keine	Thomas Yuschak
Nikotin	Cholinerge Substanzen	Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reinen Nikotins in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin gesundheitlich bedenklich ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden. Für Ex-Raucher empfielt es sich nicht, dieses Supplement zu verwenden, da die Gefahr eines Rückfalls droht. Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.	10!Klarheit: +	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben; Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht; Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!	Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial Klartraumforum Thomas Yuschak
Coffein / Teein	Stimulanzien ("Wachmacher")	Coffein (auch Koffein, Tein, Teein oder Thein; Hauptartikel: Caffeine Withdrawal Induced Lucid Dream) ist ein Alkaloid aus der Stoffgruppe der Xanthine, welches in vielen bekannten Pflanzenspezies vorkommt und ist für die psychoaktiv anregende Wirkung von Kaffee, Cola, Energy-Drinks und bestimmter Teesorten verantwortlich. Es hilft beim WILD leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches ähnliche Effekte hat auf Grund des gebundenen Koffeins jedoch länger und "sanfter" wirkt. Idealerweise wird das Coffein zum Einschlafzeitpunkt genommen.	10!Klarheit: +	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 50-100mg, Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen (beliebt ist Matcha), schwarzen oder Mate-Tee	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß; Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen	Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen Klartraumforum
Vitamin B6	Vitamine der B-Gruppe	Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in der Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern.	05!Klarheit: vermutlich o bis +	10!Traumerleben: +	Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 250-300 mg einzunehmen. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.	?	Ebben et al.
B-Vitamin Kombinations-möglichkeiten	Vitamine der B-Gruppe		10!Klarheit: +	10!Traumerleben: +	Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen) 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm) 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente. Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang. Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.	B-Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten Klartraumforum
Chili, Capsaicin - Capsicum var.	(pflanzlich)	Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.	10!Klarheit: vermutlich +	10!Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.	Chili soll manchen beim Klarträumen helfen Klartraumforum
Damiana - Turnera Diffusa	(pflanzlich)	Damiana wirkt im Wachen leicht entspannend und euphorisierend, im Traum soll es Klarheit und Intensität fördern und den Träumen eine erotische Note geben. Während einige Anwender von mehreren klaren Träumen pro Nacht berichten, hat Damiana auf andere Träumer einen gegenteiligen Einfluss.	00!Klarheit: + bis -	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: vor dem Schlafengehen, Dosis: ein Tee aus einigen Teelöffeln (3-5g)plus eine Zigarette aus dem Kraut	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: gesteigerte Entspannung, Teilnahme am Straßenverkehr unterlassen.	Erowid Forum
Johanniskraut - Hypericum Perforatum	(pflanzlich)	Johanniskraut ist ein stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Johanniskrautextrakte sollen besser wirken als der Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern.	-05!Klarheit: o bis -	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang; Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit; vorher informieren. Vorsicht: Kann die Wirksamkeit der Anti-Baby-Pille beeinträchtigen.	Klartraumforum
Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia	(pflanzlich)	Traumkraut soll bei den Chontal-Indianern in Mexico sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern. Calea Tenifolia ist ein Synonym bzw. eine neuere Bezeichnung für Calea Zacatechichi. Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.	10!Klarheit: vermutlich +	20!Traumerleben: vermutlich ++	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g der getrockneten Blätter, am besten vorsichtig Dosis steigern	Toleranz: Negativtoleranz; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch; Nebenwirkungen: keine bekannt	Eine junge Calea Ternifolia Klartraumforum Caleazdreams website Aufzuchttipps: Mexikanisches Traumkraut
Passionsblume - Passiflora Incarnata	MAO - Inhibitoren	Passionsblume wird meistens als Tee konsumiert. Es soll beruhigend, leicht sedierend wirken und wird so gerne bei Erschöpfung, nervöser Unruhe und bei Schlafproblemen getrunken. Es soll dabei jedoch nicht müde machen, sondern nur die Einschlafbereitschaft erhöhen. Nur wenige Studien deuten auf eine verbesserte Wirkung der Schlafqualität hin. Die Inhaltsstoffe sind Indol-Alkaloide, Flavonoide & Saponine. Welche Substanzen und ob für die Wirkung auf Träume verantwortlich sind ist nicht bekannt bzw. umstritten. Es wird jedoch von einer Intensivierung der Träume gesprochen.	00!Klarheit: o	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einige Tassen Tee	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu MAO-Hemmern beachten. Obwohl der MAO-Hemmeranteil der Passionsblume sehr gering ist, wird man ironischerweise in Drogenkonsumenten-Foren vor der möglichen Wechselwirkung mit anderen Substanzen (Antidepressiva, etc.) und der möglichen Toxizität mancher Passionsblumenarten hingewiesen.	Klartraumforum
Ginkgo	Nootropika	Wird normalerweise in Extraktform mit Zusatzpräparaten wie B-Vitaminen, Zink u.a. verkauft und zur Gedächtnis- und Konzentrationssteigerung eingenommen. Viele Erfahrungen mit den Träumen gibt es wohl noch nicht.	-100!Klarheit: ?	05!Traumerleben: vermutlich o bis +	?	?	Klartraumforum
Alpha GPC	Cholinerge Substanzen	Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC) allein. In Verbindung mit acetylcholinesterasehemmenden Substanzen reduziert sich die Dosis auf 400 mg. Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein. GPC ist als Nahrungsmittelergänzung erhältlich.	10!Klarheit: +	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC	Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Yushak
Galantamin	Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren	Galantamin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Demenz und hier nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Von der Anwendung durch medizinische Laien wird dringend abgeraten.	20!Klarheit: vermutlich ++	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis laut Yuschak: 4-8mg (wir raten dringend von einer nicht medizinisch notwendigen Anwendung dieser Substanz ab!)	Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Yuschak
Huperzin A	Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren	Huperzin A wirkt ähnlich wie Galantamin im Gehirn, kann jedoch allein oder als Mischung mit verschiedenen anderen Substanzen, meist B-Vitaminen, ab einem Lebensalter von 18 Jahren frei gekauft werden. Huperzin A ist ab einer gewissen Überdosis giftig und kann zum Tode führen.	15!Klarheit: vermutlich + bis ++	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:100 - 200 mcg in Verbindung mit 200 - 400 alpha-GPC	Toleranz: Toleranzbildung, nicht häufiger als 1x wöchentlich verwenden ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang; Nebenwirkungen: u.A. Schlafstörungen und weitere, vorsichtig einnehmen!	Yuschak
Juckbohne - Mucuna Pruriens	(pflanzlich)	5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen besitzen L-Dopa, einer Vorläufersubstanz des Neurotransmitters Dopamin. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen.	05!Klarheit: o bis +	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt. Ein getrockneter Samen entspricht ca. 1,5 g, so dass die Höchstdosis bei 10 Samen liegt.	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang; Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten, möglicherweise leicht gesteigerte Aggressivität; Nicht einzunehmen: während der Schwangerschaft und Stillzeit, der Einnahme von M.A.O. Hemmern, bei Parkinson nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt, bei Prolactindefiziten, bei Personen mit übermäßigen Androgensyndromen.	Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
Lanzenverbene - Verbena Hastata	(pflanzlich)	Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt, hauptsächlich von den Verkäufern. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus. Unter [2] findet man einen Versuch mit einem wässrigen Auszug und der Beschreibung der Wirkung auf männliche Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass durch den Einfluss von 750 - 1000 mg Pflanzenmaterial pro kg Körpergewicht eine Verlängerung des Schlafes eintritt. Die Dauer des REM-Schlafs wird um 23% verlängert im Gegensatz zu der Dauer des Non-Rem-Schlafes (10%). Inwieweit sich die Ergebnisse und vor allem die Dosen auf den Menschen übertragen lassen ist unbekannt. Es wird trotzdem geraten, bei eigenen Versuchen die Dosis sehr niedrig anzusetzen.	-99!Klarheit: ?	-99!Traumerleben: ?	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: unbekannt	Moses Akanmu, Hypnotic effects of total aqueous extracts of Vervain hastata (Verbenaceae) in rats, Psychiatry and Clinical Neurosciences (2002), 56, 309–310
Propranolol	Beta-Blocker	Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker wirkt und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Eine Nebenwirkung der Beta-Blocker ist die Senkung des Blutdrucks, was bei Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, bedrohlich werden kann. Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg, von Versuchen wird abgeraten, da unproblematischere Supplements erhältlich sind.	10!Klarheit: +	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt. Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten	Yuschak
Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis	(pflanzlich)	Die Silene Capensis ist ein südafrikanischer Busch, dessen Wurzel ein traumförderndes Alkaloid enthält. Täglich wird zwischen 250 - 330 mg der pulverisierten Wurzel über einen längeren Zeitraum konsumiert. Angeblich soll die Traumerinnerung nach 90 Tagen permanentem Konsum so hoch bleiben, was aber unbestätigt ist!	00!Klarheit: vermutlich o	20!Traumerleben: ++	Konsum: Entweder: 1.Ein halber Teelöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen. oder: 2.Ein voller Esslöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen! Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, angeblich permanent nach 90 Tagen täglichem Konsum; Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren (!)	* J. F. Sobiecki: A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects. (PDF, 197kB) in Southern African Humanities, Vol. 20, Pages 333–351, December 2008 Jean-Francois Sobiecki: Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners. In: Journal of Psychoactive Drugs. 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101 ololiuqui.org: Ubulawu - Silene capensis Hirst, Manton. 2000: Root, dream and myth. The use of the oneirogenic plant Silene capensis among the Xhosa of South Africa. Eleusis: Journal of Psychoactive Plants and Compounds 4: 119–50. Manton Hirst: Dreams and Medicines: The Perspective of Xhosa Diviners and Novices in the Eastern Cape, South Africa. In: Indo-Pacific Journal of Phenomenology, Volume 5, Edition 2 December 2005. Aufzuchttipps: Afrikanische Traumwurzel
Uvuma-omhlope / Synaptolepis kirkii	(pflanzlich)	Kirkii wird traditionell von den Zulu und Xhosa verwendet, um spirituelle Visionen, Trancezustände und Träume einzuleiten. Die Wurzeln des Uvuma-omhlope Busches enthalten eine potente neurotrophische Substanz namens Kirkinin. Neurotrophine gehören zur Familie der Proteine und leiten die Entwicklung und Funktion von Neuronen ein.	-99!Klarheit: ?	-99!Traumerleben: ?	Konsum: Es wird kurz vor dem Schlafengehen eingenommen und unterstützt die Entstehung von spirituellen Träumen. Die Dosierung variiert von Person zu Person, 300 - 400 mg sollten aber ausreichend sein, um die gewünschte Wirkung zu erhalten. Es hängt jedoch von der individuellen Erfahrung ab, um die richtige Dosierung bestimmen zu können. Füge das Pulver zu heissem Wasser hinzu und lasse es 5 Minuten ziehen. Trinke diesen Traumtee ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen.	Toleranz: ? Wirkung nach Absetzen: ?, Nebenwirkungen:?, ggf. nochmal informieren (!)	J. F. Sobiecki: A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects. (PDF, 197kB) in Southern African Humanities, Vol. 20, Pages 333–351, December 2008 Jean-Francois Sobiecki: Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners. In: Journal of Psychoactive Drugs. 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101 http://www.klartraum-kraut.de/trauminduzierend/uvuma-omhlope-synaptolepis-kirkii/
Yohimbe / Yohimbin	(pflanzlich)	Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin. Die Rinde (Cortex yohimbe) war in Deutschland frei verkäuflich die aktuelle Rechtslage ist den Autoren unbekannt. Das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern, Schlaflosigkeit und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 - 3% der Rinde entspräche das maximal 35 - 70 mg Rindenpulver. Durch die schlechte Löslichkeit des Alkaloids im Wasser wird dem Tee eine milde Säure zugesetzt (z.B. Zitronensaft) oder gemahlenes Rindenpulver in Kapselform geschluckt.	10!Klarheit: vermutlich +	10!Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: vorher informieren. Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.	Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
Baldrian - Valeriana var.	(pflanzlich)	Die Wirkstoffe des Baldrians docken an die Melatoninrezeptoren an, was eher zu Tiefschlaf als zu Traumschlaf führt. Dieser Effekt kann für Klarträumer genutzt werden, indem man in der ersten Nachthälfte den Tiefschlaf verstärkt, um dadurch eine Art REM-Rebound-Effekt am morgen längere REM-Phasen zu haben. Die Verwendung von Baldrian-Hopfen-Mischungen wird gelegentlich empfohlen.	-05!Klarheit: - bis o	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: kurz vor dem Schlafengehen, Dosis: 750 - 1500 mg Extrakt (5 - 10 g reine Baldrianwurzel)	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten	Erowid
5-HTP	Aminosäuren	Hierbei handelt es sich um eine Vorläufersubstanz des tiefschlaffördernden Neurotransmitters Serotonin. Nimmt man am Abend vor dem Klartraumversuch 100 - 150 mg 5 HTP ein, so erhält man in der ersten Nachthälfte mehr Tiefschlaf, um in der zweiten Nachthälfte längere REM-Phasen zu bekommen (REM-Rebound). Nach 6 Stunden ist das eingenommene 5 HTP komplett abgebaut. Es sollte nicht mit Vitamin B5 zusammen eingenommen werden, da sonst das 5 HTP bereits im Blut zu Serotonin umgewandelt wird und nicht ins Gehirn gelangt.	05!Klarheit: o bis + durch Rebound-Effekte	10!Traumerleben: + durch Rebound-Effekte	Einnahmezeitpunkt: vor dem Einschlafen, Dosis: 100 - 150 mg	Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Rücksprache mit Arzt, nicht mit Antidepressiva kombinieren.	Yuschak

Substanzen ohne Quellenangaben zur Wirkung

Name	Art	Beschreibung	Klarheit	Traumerleben	Infos zur Einnahme	Bitte Beachten	Quellenstand
Arginin	Aminosäuren	In Body-Building-Foren wird von einer gesteigerten Traumerinnerung und intensiveren Träumen berichtet	Klarheit: vermutlich +	Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: 3200 mg in Kapselform. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren	Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;	Bodybuilding Foren?
Tryptophan	Aminosäuren	Tryptophan ist eine Vorläufersubstanz für Serotonin und Melatonin. Diese sorgen in der ersten Nachthälfte für einen tieferen Schlaf und REM-Rebound-Effekte in der zweiten Nachthälfte.	Klarheit: vermutlich +	Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: 500 mg in Verbindung mit Kohlehydraten. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren, ca. 1 h vor dem Schlafengehen, scheint nach einiger Einnahmedauer erst Wirkung zu zeigen	Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß	Yuschak?
Tyrosin und Phenylalanin	Aminosäuren	Diese beiden Aminosäuren sind Vorläufersubstanzen der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Über die Dosis ist bislang nicht viel bekannt, die Quellenangaben variieren von 50 - 500mg bei Tyrosin und von 50-1000 mg Phenylalanin. Die Kombination der Aminosäuren mit B-Vitaminen, insbesondere B3 und B6 soll die Wirkung noch weiter verstärken.	Klarheit: vermutlich +	Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: 50-500 mg Tyrosin und 50-1000mg Phenylalanin, ggf mit Vitamin B6 kombinieren; der optimale Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren	Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß	Yuschak?
Protein-Isolate für Bodybuilder	Aminosäuren	Soja- und Molkeprotein werden im Gegensatz zu Produkten auf Kasein-Basis am besten und schnellsten aufgenommen. Die Proteindrinks sollten nicht mit Kohlehydraten kombiniert werden.	Klarheit: vermutlich +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: 25 - 50 g Pulver von 98%igem Eiweiss im WBTB.	Toleranz: vermutlich keine; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;	?
Acetylcarnitin	Cholinerge Substanzen	Acetylcarnintin und L-Carnitin sind Präkursoren des Acetylcholin leiten dessen Ausschüttung im Gehirn ein.	Klarheit: +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500 mg	Toleranz: vermutlich keine bis geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten u.A. Aktivierung des Stoffwechsels	?
Cholin	Cholinerge Substanzen	Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex. Die übliche Dosierungsempfehlung beträgt 1,5-5 g Lezithin oder 0,5-1,5g g Cholin-Bitartrat pro Tag. Cholin-Supplemente enthalten meistens zwischen 0,5-1,0 g pro Einheit und sind im Sportlerfachhandel oder in Apotheken erhältlich.	Klarheit: 0 bis +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: z.B. 500mg Cholinbitartrat	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Yuschak?
Alpha-GPC / Glycerophosphocholine	Cholinerge Substanzen	?	Klarheit: 0 bis +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
Salbei, Rosmarin	Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren	Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke oder im Supermarkt erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im WBTB. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich. (?)	Klarheit: vermutlich +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen	Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten. Dauerhafter hoher Konsum sollte allerdings v.a. wegen des enthaltenen Thujons vermieden werden.	Getrockneter Salbei, z.B. für Tee ?
Diphenhydramin (DPH)	Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)	Diphenhydramin ist ein Arzneistoff aus der Klasse der Antihistaminika und ist eigentlich ein Antiallergikum, welches heute in Deutschland als apothekenpflichtiges Sedativum unter den Namen Betadorm-D®, Sediat®, Halbmond®-Tabletten, Hevert-Dorm® u.A. vermarktet wird. Es ist ein kompetitiver H1-Rezeptor-Antagonist und wird bei leichten Schlafstörungen eingesetzt. Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen können dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben. Höhere Dosierungen sind strengstens abzuraten können zu schweren Halluzinationen mit einhergehenden Kontrollverlust führen, weshalb eine Verringerung der Klarheit anzunehmen ist.	Klarheit: o bis -	Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!	Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere. Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, Siehe Beipackzettel!	?
Doxylamin	Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)	Doxylamin ist wie DPH ein stark sedierendes Antihistaminikum, welches ebenfalls in der Kurzzeittherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen eingesetzt wird. Sie werden in Deutschland als apothekenpflichtig unter den Namen Gittalun®, Hoggar night®, Schlafsterne®, SchlafTabs® oder Sedaplus® vermarktet. Die Wirkungen und Nebenwirkungen lassen sich einigermaßen mit Diphenhydramin vergleichen. Ebenso gilt wie bei DPH auch hier, dass genaue Beachten des Beipackzettels sowie mögliche paradoxe Wirkungen wie Schlaflosigkeit, Unruhe etc.	Klarheit: o bis -	Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!	Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere. Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, Siehe Beipackzettel!	?
Ethanol / Alkohol	Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)	Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Die beste Wirkung entfaltet sich, wenn man die Möglichkeit hat, vollständig auszuschlafen.	Klarheit: -	Traumerleben: + (durch Rebound-Effekte)	Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein. Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol (niemals pur!), Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier	Toleranz: Toleranzeffekte; hohe Suchtgefahr; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Hangover-Effekte; körperliche, psychische sowie neurologische Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.	Alkohol: zwiespältige Effekte auf die Träume ?
Vitamin B1	Vitamine der B-Gruppe	?	?	?	?	?	?
Vitamin B3	Vitamine der B-Gruppe	?	?	?	?	?	?
Vitamin B5	Vitamine der B-Gruppe	Thomas Yuschak gibt in 'Advanced Lucid Dreaming' Vitamin B5 als Vorläufersubstanz zu Acetylcholin an.	Klarheit: +	Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg. Vitamin B5 hat jedoch den Nachteil, dass es sehr wach macht, sollte deswegen am bestem am Ende des WBTBs genommen werden, oder das WBTB ggf. verkürzt werden.	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang; Nebenwirkungen: in diesen Dosen keine bekannt, bei extremer Überdosierung leichte Störungen der Verdauung; Vitamin B5 sollte nicht gleichzeitig mit L-Tryptophan oder 5-Htp eingenommen werden, da das Vitamin B5 die Syntese zu Serotonin bereits in der Blutbahn einleitet, worauf das Serotonin nicht mehr die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Da Tryptophan tiefschlaffördernd und Vitamin B5 traumfördernd ist, macht es sowieso keinen Sinn, diese gleichzeitig einzunehmen.	?
Vitamin B12	Vitamine der B-Gruppe		?	?	?	?	?
Beifuß - Artemisia Vulgaris	(pflanzlich)	Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 3 bis 5g getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet.	Klarheit: unbekannt	Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Tee aus 3 bis 5g, Rauchen einer Zigarette aus 1-3g	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollte eine seltene Einnahme unbedenklich sein.	?
Hanfsamen	(pflanzlich)	Hanfsamen enthalten nicht, wie man annehmen könnte, psychoaktive Wirkstoffe, sondern kann in Deutschland ganz legal als Müslizusatz oder Vogelfutter erworben werden. Für eine oneirogene Wirkung können hoch dosierte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verantwortlich gemacht werden. Möglicherweise lässt sich auf Hanföl verwenden. (Nicht verwechseln mit Haschisch-Öl!)	Klarheit: unbekannt	Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder WBTB, Dosis: ca. 3 Esslöffel	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: keine bekannt	?
Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica	(pflanzlich)	Kalifornischer Mohn ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung. Leider liegen sehr wenige Erfahrungsberichte hinsichtlich des Träumens vor, es scheint jedoch eine gewisse Wirksamkeit zu geben. Konsumiert werden kann der kalifornische Mohn sowohl als Tee als auch durch Rauchen (z.B. in einer Bong).	Klarheit: unbekannt	Traumerleben: unbekannt	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee	Toleranz: wahrscheinlich ist mehrmaliger Konsum binnen 24 Stunden wirkungslos; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: nicht zu erwarten	?
Kiwis	(pflanzlich)	Vor dem Schlaf gegessene Kiwis sollen einen positiven Einfluss auf den Serotoninspiegel haben und ein besseres Einschlafen ermöglichen.	Klarheit: unbekannt	Traumerleben: unbekannt	Einnahmezeitpunkt: Am Abend vor dem Schlafengehen, Dosis: ca. zwei Früchte	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: nicht zu erwarten	?
Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii	(pflanzlich)	Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das getrocknete Innere des Samens zu rauchen (beispielsweise in einer Pfeife) oder zu essen. Dafür müssen die Samen über einer scharfen Kante aufgebrochen werden und das gummiartige Innere kann zum Trocknen rausgelegt werden. Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, kann 1 - 2 Tage im Wasser quellen und wird dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt.	Klarheit: vermutlich o	Traumerleben: vermutlich + bis ++	Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern oder getrocknetem, geraspeltem Inneren der Samen	Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: Taubheitsgefühl auf der Zunge beim Essen des Samens, alergische Reaktionen möglich	?
Blue Stilton, Gorgonzola, Bergader Edelpilz	Penicillium roqueforti Käse	Blauschimmelkäse ist Schimmelkäse, bei dessen Herstellung blau-grünlich erscheinende Edelschimmelpilze wie Penicillium roqueforti und Penicillium glaucum eingesetzt werden.	?	?	20g Käse 30min. vor dem Schlafengehen	-	nature.com: Sweet Dreams Are Made of Cheese cheeseboard.co.uk: Studie erowid.org: Cheese - Blue Reports
Ginseng	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Gotu Kola	Nootropika	Einige User aus dem Klartraumforum haben gute Erfolge mit 1,2 g Gotu Kola im WBTB gemacht	?	?	?	?	Thread im Klartraumforum
Bacopa Monnieri	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Jiagulan	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Rosenwurz	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Melisse	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Kamille	Nootropika	?	?	?	?	?	?
Kalmus	Nootropika	?	?	?	?	?	?

Arten der Substanzen

dies hier ist noch eine alte Aufteilung, die nicht konsistent ist.

Aminosäuren

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.

z.B. Amino Blend, 5-htp, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder

Cholinerge Substanzen

In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.

z.B. Acetylcarnitin, Cholin, Alpha GPC, Nikotin, Acetylcholinesteraseinhibitoren

Acetylcholinesteraseinhibitoren

Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.

z.B. Galantamin (verschreibungspflichtig), Salbei, Rosmarin, Huperzin A

Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)

Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist Schlafen ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.

Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der REM-Schlaf unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im WBTB besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der Schlafentzug dar.

z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol

Stimulanzien ("Wachmacher")

Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim WILD leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.

z.B. Coffein / Teein

Beta-Blocker

z.B. Propranolol

Vitamine der B-Gruppe

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

z.B. Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Kombinationsmöglichkeiten

Pflanzliche Mittel

Pflanzliche oder natürliche Drogen sind nicht - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.

z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin

MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A)

MAO-Hemmer oder auch -Inhibitoren (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!

Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.

Warnung: Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte 'cheese syndrome' (engl.)) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen Serotonin-Syndroms sehr stark erhöht.

z.B. Passionsblume - Passiflora Incarnata

Sonstige Nootropika

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.

z.B. Ginkgo, Ginseng, Gotu Kola, Bacopa Monnieri, Jiagulan, Rosenwurz, Melisse, Kamille, Kalmus

Literatur

• Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428

Weblinks

• Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak
• Substances, that induce erotic lucid dreams
• Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243 , Issue 3, Elsevier, Oxford 1986,