Techniken

Die meisten Techniken dienen der Induktion von Klarträumen, es gibt aber auch Techniken zur Stabilisierung von Klarträumen und andere hilfreiche Techniken.

Man sollte beachten, dass die Techniken nicht zu starr verwendet werden sollten, weil es weniger um mechanische Abläufe geht, sondern vielmehr darum, verschiedene Möglichkeiten kennen zu lernen und auch damit zu experimentieren, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das gleiche, und vielleicht findet man beim Proberen auch neue Techniken heraus.

Klartraum- Induktionstechniken

Klarheit erzeugende Techniken (DILD)

DILD (Dream Induced Lucid Dream) ist eine klartraumgewinnende Technik, die die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens bewirkt. Es gibt folgende gebräuchliche Variationen:

• DILD: kritisches bewusstsein und Realitätstests.
  • MILD: Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
  • LILD: Vom Klartraum aus für zukünftige Klarträume sorgen

Klarheit bewahrende Techniken (WILD)

WILD (Waking Induced Lucid Dream) ist eine klartraumgewinnende Technik, bei der der Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum erfolgt. Man behält also sein bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt verschiedene Variationen von WILD:

• WILD: Die Schlafparalyse überdauern und in den Traum einsteigen
  • VILD: Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
  • HILD: Wiederholte minimale bewegungen in den Traum übertragen
  • DEILD: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen

weitere Induktionstechniken

• Kombinationen von Induktionstechniken mit Hilfsmitteln
  • Rhythm Napping: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
• Power Napping: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
• Dreamcar: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen

Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit

• Traumhelfer
• Meditation
• Autosuggestion
• Sicherheitsmodule
• Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach Dreamcar
• Weitere Stabilisierungstechniken

weitere - und Hilfstechniken

Schlafregulierung

• WBTB: Für eine Weile aufwachen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
  • WSIB: Nur kurz aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
• CAT: Cycle Adjustment Technique
• Schlafentzug für REM-Rebound

Traumarbeit

• Steigerung der Traumerinnerung
• Traumdeutung
• Trauminkubation
  • Chained Dreaming: Träume aneinanderketten
  • VILD könnte eine Unterart hiervon sein
  • Die Traummodule des Dreamcar ebenso
• Hypnagogic Report
• Traumyoga

Meditation und Entspannung

• Meditation
• Autosuggestion
• Selbsthypnose
• Katathym Imaginative Psychotherapie
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Rituale, Kreativität, ...