WBTB

WBTB bedeutet Wake-Back-To-Bed. Es ist eine Hilfstechnik zu Klartraumerzeugenden Techniken.

So gehts

Es funktioniert etwa so: Sich aufwecken und wieder einschlafen.So gehts:

1. ungefähr 5-6 stunden schlafen
2. dann aufwecken
3. bleib so lange wach, bis du wirklich "wach" bist.

geh aus deinem bett und beschäftige dich mit irgendetwas, das mit klarträumen zu tun hat.Lies Tholey oder hier im Forum. Finde raus wie lange für dich am besten ist. 5-60 Minuten. Anschließend: kombiniere diese Methode mit der WILD-, oder MILD-Technik.