Substanzen

Substanzen mit Erfahrungsberichten als Quellen zur Wirkung

Name	Art	Beschreibung	Klarheit	Traumerleben	Infos zur Einnahme	Bitte Beachten	Quellenstand
Amino Blend	Aminosäuren	Unter Amino Blend wird eine Zusammensetzung von Aminosäuren verstanden, die käuflich zu erwerben oder selbst herstellbar ist. Es enthält L-glutamine, L-Asparaginsäure und L-Theanin. Thomas Yuschak hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutamin, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Die Aminosäure L-Asparaginsäure sollte nicht mit dem Spiegelbildisomer D-Asparaginsäure verwechselt werden, die andere Eigenschaften hat. Da Aminosäuren in Kombination anders wirken als alleine auf nüchternen Magen kann die Wirkung in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln abgeändert oder abgeschwächt werden.	20!Klarheit: ++	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: keine	Thomas Yuschak
Nikotin	Cholinerge Substanzen	Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reinen Nikotins in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin gesundheitlich bedenklich ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden. Für Ex-Raucher empfielt es sich nicht, dieses Supplement zu verwenden, da die Gefahr eines Rückfalls droht. Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.	10!Klarheit: +	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben; Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht; Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!	Nikotinpflaster:Eigentlich zur Rauchentwöhnung, haben allerdings selbst Suchtpotenzial Klartraumforum Thomas Yuschak
Coffein / Teein	Stimulanzien ("Wachmacher")	Coffein (auch Koffein, Tein, Teein oder Thein; Hauptartikel: Caffeine Withdrawal Induced Lucid Dream) ist ein Alkaloid aus der Stoffgruppe der Xanthine, welches in vielen bekannten Pflanzenspezies vorkommt und ist für die psychoaktiv anregende Wirkung von Kaffee, Cola, Energy-Drinks und bestimmter Teesorten verantwortlich. Es hilft beim WILD leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches ähnliche Effekte hat auf Grund des gebundenen Koffeins jedoch länger und "sanfter" wirkt. Idealerweise wird das Coffein zum Einschlafzeitpunkt genommen.	10!Klarheit: +	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 50-100mg, Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen (beliebt ist Matcha), schwarzen oder Mate-Tee	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß; Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen	Das Coffein vom Kaffe z.B. kann im WBTB Erfolge erzielen Klartraumforum
Vitamin B6	Vitamine der B-Gruppe	Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern.	05!Klarheit: vermutlich o bis +	10!Traumerleben: +	Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 250-300 mg einzunehmen. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.	?	Ebben et al.
B- Vitamin Kombinations-möglichkeiten	Vitamine der B-Gruppe		10!Klarheit: +	10!Traumerleben: +	Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen) 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm) 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente. Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang. Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.	B- Vitamine als Nahrungsergänzungs- Tabletten Klartraumforum
Chili, Capsaicin - Capsicum var.	(pflanzlich)	Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.	10!Klarheit: vermutlich +	10!Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.	Chili soll manchen beim Klarträumen helfen Klartraumforum
Damiana - Turnera Diffusa	(pflanzlich)	Damiana wirkt im Wachen leicht entspannend und euphorisierend, im Traum soll es Klarheit und Intensität fördern und den Träumen eine erotische Note geben. Während einige Anwender von mehreren klaren Träumen pro Nacht berichten, hat Damiana auf andere Träumer einen gegenteiligen Einfluss.	00!Klarheit: + bis -	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: vor dem Schlafengehen, Dosis: ein Tee aus einigen Teelöffeln (3-5g)plus eine Zigarette aus dem Kraut	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: gesteigerte Entspannung, Teilnahme am Straßenverkehr unterlassen.	Erowid Forum
Johanniskraut - Hypericum Perforatum	(pflanzlich)	Johanniskraut ist ein stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Johanniskrautextrakte sollen besser wirken als der Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern.	-05!Klarheit: o bis -	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang; Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit; vorher informieren. Vorsicht: Kann die Wirksamkeit der Anti-Baby-Pille beeinträchtigen.	Klartraumforum
Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia	(pflanzlich)	Traumkraut soll bei den Chontal-Indianern in Mexico sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern. Calea Tenifolia ist ein Synonym bzw. eine neuere Bezeichnung für Calea Zacatechichi. Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.	10!Klarheit: vermutlich +	20!Traumerleben: vermutlich ++	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g der getrockneten Blätter, am besten vorsichtig Dosis steigern	Toleranz: Negativtoleranz; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch; Nebenwirkungen: keine bekannt	Eine junge Calea Ternifolia Klartraumforum Caleazdreams website Aufzuchttipps: Mexikanisches Traumkraut
Passionsblume - Passiflora Incarnata	MAO - Inhibitoren	Passionsblume wird meistens als Tee konsumiert. Es soll beruhigend, leicht sedierend wirken und wird so gerne bei Erschöpfung, nervöser Unruhe und bei Schlafproblemen getrunken. Es soll dabei jedoch nicht müde machen, sondern nur die Einschlafbereitschaft erhöhen. Nur wenige Studien deuten auf eine verbesserte Wirkung der Schlafqualität hin. Die Inhaltsstoffe sind Indol-Alkaloide, Flavonoide & Saponine. Welche Substanzen und ob für die Wirkung auf Träume verantwortlich sind ist nicht bekannt bzw. umstritten. Es wird jedoch von einer Intensivierung der Träume gesprochen.	00!Klarheit: o	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einige Tassen Tee	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu MAO-Hemmern beachten. Obwohl der MAO-Hemmeranteil der Passionsblume sehr gering ist, wird man ironischerweise in Drogenkonsumenten-Foren vor der möglichen Wechselwirkung mit anderen Substanzen (Antidepressiva, etc.) und der möglichen Toxizität mancher Passionsblumenarten hingewiesen.	Klartraumforum
Ginkgo	Nootropika	Wird normalerweise in Extraktform mit Zusatzpräparaten wie B-Vitaminen, Zink u.a. verkauft und zur Gedächtnis- und Konzentrationssteigerung eingenommen. Viele Erfahrungen mit den Träumen gibt es wohl noch nicht.	-100!Klarheit: ?	05!Traumerleben: vermutlich o bis +	?	?	Klartraumforum
Alpha GPC	Cholinerge Substanzen	Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC) allein. In Verbindung mit acetylcholinesterasehemmenden Substanzen reduziert sich die Dosis auf 400 mg. Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein. GPC ist als Nahrungsmittelergänzung erhältlich.	10!Klarheit: +	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC	Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Yushak
Galantamin	Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-inhibitoren	Galantamin sei nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Von der Anwendung durch medizinische Laien wird dringend abgeraten.	20!Klarheit: vermutlich ++	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig)	Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten	Yuschak
Huperzin A	Cholinerge Substanzen - Acetylcholinesterase-Inhibitoren	Huperzin A wirkt ähnlich wie Galantamin im Gehirn, kann jedoch allein oder als Mischung mit verschiedenen anderen Substanzen, meist B-Vitaminen, ab einem Lebensalter von 18 Jahren frei gekauft werden. Huperzin A ist ab einer gewissen Überdosis giftig und kann zum Tode führen.	15!Klarheit: vermutlich + bis ++	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:100 - 200 mcg in Verbindung mit 200 - 400 alpha-GPC	Toleranz: Toleranzbildung, nicht häufiger als 1x wöchentlich verwenden ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang; Nebenwirkungen: u.A. Schlafstörungen und weitere, vorsichtig einnehmen!	Yuschak
Juckbohne - Mucuna Pruriens	(pflanzlich)	5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen besitzen L-Dopa, einer Vorläufersubstanz des Neurotransmitters Dopamin. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen.	05!Klarheit: o bis +	15!Traumerleben: + bis ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt. Ein getrockneter Samen entspricht ca. 1,5 g, so dass die Höchstdosis bei 10 Samen liegt.	Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang; Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten, möglicherweise leicht gesteigerte Aggressivität; Nicht einzunehmen: während der Schwangerschaft und Stillzeit, der Einnahme von M.A.O. Hemmern, bei Parkinson nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt, bei Prolactindefiziten, bei Personen mit übermäßigen Androgensyndromen.	Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
Lanzenverbene - Verbena Hastata	(pflanzlich)	Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt, hauptsächlich von den Verkäufern. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus. Unter [1] findet man einen Versuch mit einem wässrigen Auszug und der Beschreibung der Wirkung auf männliche Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass durch den Einfluss von 750 - 1000 mg Pflanzenmaterial pro kg Körpergewicht eine Verlängerung des Schlafes eintritt. Die Dauer des REM-Schlafs wird um 23% verlängert im Gegensatz zu der Dauer des Non-Rem-Schlafes (10%). Inwieweit sich die Ergebnisse und vor allem die Dosen auf den Menschen übertragen lassen ist unbekannt. Es wird trotzdem geraten, bei eigenen Versuchen die Dosis sehr niedrig anzusetzen.	-99!Klarheit: ?	-99!Traumerleben: ?	Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; Nebenwirkungen: unbekannt	Moses Akanmu, Hypnotic effects of total aqueous extracts of Vervain hastata (Verbenaceae) in rats, Psychiatry and Clinical Neurosciences (2002), 56, 309–310
Propranolol	Beta-Blocker	Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker wirkt und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Eine Nebenwirkung der Beta-Blocker ist die Senkung des Blutdrucks, was bei Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, bedrohlich werden kann. Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg, von Versuchen wird abgeraten, da unproblematischere Supplements erhältlich sind.	10!Klarheit: +	20!Traumerleben: ++	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt. Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten	Yuschak
Traumwurzel - Silene undulata / Silene Capensis	(pflanzlich)	Die Silene Capensis ist ein südafrikanischer Busch, dessen Wurzel ein traumförderndes Alkaloid enthält. Täglich wird zwischen 250 - 330 mg der pulverisierten Wurzel über einen längeren Zeitraum konsumiert. Angeblich soll die Traumerinnerung nach 90 Tagen permanentem Konsum so hoch bleiben, was aber unbestätigt ist!	00!Klarheit: vermutlich o	20!Traumerleben: ++	Konsum: Entweder: 1.Ein halber Teelöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen. oder: 2.Ein voller Esslöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen! Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL	Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, angeblich permanent nach 90 Tagen täglichem Konsum; Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren (!)	* J. F. Sobiecki: A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects. (PDF, 197kB) in Southern African Humanities, Vol. 20, Pages 333–351, December 2008 Jean-Francois Sobiecki: Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners. In: Journal of Psychoactive Drugs. 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101 ololiuqui.org: Ubulawu - Silene capensis Hirst, Manton. 2000: Root, dream and myth. The use of the oneirogenic plant Silene capensis among the Xhosa of South Africa. Eleusis: Journal of Psychoactive Plants and Compounds 4: 119–50. Manton Hirst: Dreams and Medicines: The Perspective of Xhosa Diviners and Novices in the Eastern Cape, South Africa. In: Indo-Pacific Journal of Phenomenology, Volume 5, Edition 2 December 2005. Aufzuchttipps: Afrikanische Traumwurzel
Uvuma-omhlope / Synaptolepis kirkii	(pflanzlich)	Kirkii wird traditionell von den Zulu und Xhosa verwendet, um spirituelle Visionen, Trancezustände und Träume einzuleiten. Die Wurzeln des Uvuma-omhlope Busches enthalten eine potente neurotrophische Substanz namens Kirkinin. Neurotrophine gehören zur Familie der Proteine und leiten die Entwicklung und Funktion von Neuronen ein.	-99!Klarheit: ?	-99!Traumerleben: ?	Konsum: Es wird kurz vor dem Schlafengehen eingenommen und unterstützt die Entstehung von spirituellen Träumen. Die Dosierung variiert von Person zu Person, 300 - 400 mg sollten aber ausreichend sein, um die gewünschte Wirkung zu erhalten. Es hängt jedoch von der individuellen Erfahrung ab, um die richtige Dosierung bestimmen zu können. Füge das Pulver zu heissem Wasser hinzu und lasse es 5 Minuten ziehen. Trinke diesen Traumtee ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen.	Toleranz: ? Wirkung nach Absetzen: ?, Nebenwirkungen:?, ggf. nochmal informieren (!)	J. F. Sobiecki: A review of plants used in divination in southern Africa and their psychoactive effects. (PDF, 197kB) in Southern African Humanities, Vol. 20, Pages 333–351, December 2008 Jean-Francois Sobiecki: Psychoactive Spiritual Medicines and Healing Dynamics in the Initiation Process of Southern Bantu Diviners. In: Journal of Psychoactive Drugs. 44, 2012, S. 216–223, DOI:10.1080/02791072.2012.703101 http://www.klartraum-kraut.de/trauminduzierend/uvuma-omhlope-synaptolepis-kirkii/
Yohimbe / Yohimbin	(pflanzlich)	Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin. Die Rinde (Cortex yohimbe) war in Deutschland frei verkäuflich die aktuelle Rechtslage ist den Autoren unbekannt. Das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern, Schlaflosigkeit und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 - 3% der Rinde entspräche das maximal 35 - 70 mg Rindenpulver. Durch die schlechte Löslichkeit des Alkaloids im Wasser wird dem Tee eine milde Säure zugesetzt (z.B. Zitronensaft) oder gemahlenes Rindenpulver in Kapselform geschluckt.	10!Klarheit: vermutlich +	10!Traumerleben: vermutlich +	Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee	Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: vorher informieren. Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.	Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements
Baldrian - Valeriana var.	(pflanzlich)	Die Wirkstoffe des Baldrians docken an die Melatoninrezeptoren an, was eher zu Tiefschlaf als zu Traumschlaf führt. Dieser Effekt kann für Klarträumer genutzt werden, indem man in der ersten Nachthälfte den Tiefschlaf verstärkt, um dadurch eine Art REM-Rebound-Effekt am morgen längere REM-Phasen zu haben. Die Verwendung von Baldrian-Hopfen-Mischungen wird gelegentlich empfohlen.	-15!Klarheit: - bis o	10!Traumerleben: +	Einnahmezeitpunkt: kurz vor dem Schlafengehen, Dosis: 750 - 1500 mg Extrakt (5 - 10 g reine Baldrianwurzel)	Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß; Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten	Erowid