Klartraum-Wiki:Spielwiese

Substanzen

Für detaillierte Infos siehe Substanzen

Aminosäuren

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.

z.B. Amino Blend, 5-htp, Arginin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin, Protein-Isolate für Bodybuilder

Cholinerge Substanzen

In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.

z.B. Acetylcarnitin, Cholin, Alpha GPC, Nikotin, Acetylcholinesteraseinhibitoren

Acetylcholinesteraseinhibitoren

Klasse: Cholinerge Substanzen. Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.

z.B. Galantamin (verschreibungspflichtig), Salbei, Rosmarin, Huperzin A

Narkotika, Sedativa, Tranquilizer (Schlafmittel)

Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist Schlafen ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.

Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der REM-Schlaf unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im WBTB besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der Schlafentzug dar.

z.B. Diphenhydramin (DPH), Doxylamin, Ethanol

Stimulanzien ("Wachmacher")

Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim WILD leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.

z.B. Coffein / Teein

Beta-Blocker

z.B. Propranolol

Vitamine der B-Gruppe

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

z.B. Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Kombinationsmöglichkeiten

Pflanzliche Mittel

Pflanzliche oder natürliche Drogen sind nicht - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.

z.B. Baldrian - Valeriana var., Beifuß - Artemisia Vulgaris, Chili, Capsaicin - Capsicum var., Damiana - Turnera Diffusa, Hanfsamen, Johanniskraut - Hypericum Perforatum, Juckbohne - Mucuna Pruriens, Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica, Kiwis, Lanzenverbene - Verbena Hastata, Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii, Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia, Traumwurzel - Silene undulata, Yohimbe / Yohimbin

MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A)

MAO-Hemmer oder auch -Inhibitoren (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!

Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.

Warnung: Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte 'cheese syndrome' (engl.)) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen Serotonin-Syndroms sehr stark erhöht.

z.B. Passionsblume - Passiflora Incarnata

Sonstige Nootropika

Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.

z.B. Ginkgo, Ginseng, Gotu Kola, Bacopa Monnieri, Jiagulan, Rosenwurz, Melisse, Kamille, Kalmus