Techniken

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden, Klarträume hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise Oneironauten zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren. Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt, sondern darum, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus.

Induktionstechniken

Bewusstheitgewinnende Techniken (DILD)

DILD (Dream Initiated Lucid Dream) ist eine bewusstseinsgewinnende Technik, die die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens bewirkt. Es gibt folgende gebräuchliche Variationen:

• DILD (Dream Initiated Lucid Dream): kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
  • MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream): Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
  • LILD (Lucid Induced Lucid Dream): Im Klartraum für zukünftige Klarträume sorgen
    • CALD (Character Assisted Lucid Dream): Imaginäre Personen erschaffen, die für Klarheit sorgen.
    • DCILD (Dream Characters Initiated Lucid Dream): Von einer Traumperson die Traumerkenntnis erlangen. (Siehe auch: Traumhelfer)
  • SSILD (SenseS-Initiated Lucid Dream): Durch Konzentration auf die Sinne spontane Klarheit erzeugen.
  • PILD (Picture Initiated Lucid Dream): Visualisierungen beim Einschlafen zur Klartrauminkubation
  • EILD (Externally Induced Lucid Dream): Durch externe Signale erzeugte Traumerkenntnis
    • FLILD (FlashLight-Induced Lucid Dream): Blitzende oder blinkende Lichter als Signal an den Träumer

Bewusstheitbewahrende Techniken (WILD)

WILD (Waking Induced Lucid Dream) ist eine bewusstseinsbewahrende Technik, bei der der Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum erfolgt. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt verschiedene Variationen von WILD:

• WILD: Die Schlafparalyse überdauern und in bewusst den Traum einsteigen
  • VILD/V-WILD (Visual (Wake) Initiated Lucid Dream): Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
  • FILD (Finger Initiated Lucid Dream)/HILD (Hargart's Initiated Lucid Dream): Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
  • DEILD (Dream Exit Initiated Lucid Dream)/Traumverkettung: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
  • indirekter WILD/iWild: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.
  • Die Bildtechnik/HIT (Hypnagogic Imagery Technique): Sich beim Einschlafen auf hypnagoge Bilder konzentrieren, um bewusst zu bleiben
  • Die Körpertechnik: Sich beim Einschlafen auf den eigenen Körper konzentrieren, um bewusst zu bleiben

Sonstige Induktionstechniken

• Rhythm Napping: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
• Power Napping: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
• Dreamcar: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen
• Autosuggestion: Sich selbst suggerieren, dass man einen Klartraum haben wird (z.B. beim Einschlafen oder Meditieren)

Stabilisierungstechniken

Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat:

• Traumhelfer
• Meditation
• Autosuggestion
• Sicherheitsmodule
• Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach Dreamcar
• Weitere Stabilisierungstechniken

Weitere - und Hilfstechniken

• (Selbst-)Hypnose kann in vielen Bereichen eingesetzt werden.

Schlafregulierung

• WBTB: Für eine Weile aufwachen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
  • WSIB: Nur kurz aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
• CAT: Cycle Adjustment Technique
• Schlafentzug für REM-Rebound

Traumarbeit

• Steigerung der Traumerinnerung
• Traumdeutung
• Trauminkubation
  • Chained Dreaming: Träume aneinanderketten
  • VILD könnte eine Unterart hiervon sein
  • Die Traummodule des Dreamcar ebenso
• Hypnagogic Report
• Traumyoga

Meditation und Entspannung

• Meditation
• Autosuggestion
• Katathym Imaginative Psychotherapie
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Rituale, Kreativität, ...
• Entspannung per Imagination