Hilfsmittel

Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend untersucht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen ist in eigener Verantwortung zu geschehen. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwierig abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu Autosuggestion u.ä. im Bereich Techniken).

Substanzen

ACHTUNG: Dieses Wiki rät von der Benutzung von illegalen Drogen und von der unvorsichtigen Verwendung von anderen Substanzen ab!
Solltest du verschreibungspflichtige Medikamente, wie z.B. Psychopharmaka oder Ritalin, nehmen, besprich bitte die Verwendung der Substanzen mit deinem Arzt!
Solltest du schwanger sein oder stillen, bitte ebenso!

Wir tragen keine Verantwortung für jegliche Schäden.

Wirkungen:

Nach jeder Beschreibung einer Substanz wird ihre Wirkung kurz zusammengefasst. Leider gibt es auf diesem Bereich kaum Forschungen, so dass Doppelblindstudien praktisch nicht vorhanden sind, sondern die Informationen bis auf die Forschungen von Thomas Yuschak hauptsächlich auf Anekdoten und Forenbeiträgen beruhen.

Mögliche Effekte hinsichtlich der Wirkung können sein:

Klarheit: Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--)
Traumerleben: Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-)
Toleranzbildung: Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, Sucht erzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial.
Wirkung nach Absetzen: positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher.

Aminosäuren

Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken. Thomas Yuschak hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutaminsäure, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Diese Aminosäuren finden sich in unterschiedlicher Konzentration in folgenden Lebensmitteln:

• Grüner Tee (L-Theanin, jedoch in ausreichender Dosis nur in Matcha enthalten)
• Magerquark (250 g Magerquark mit Bananen vor dem Schlafengehen)
• Protein - Isolate für Bodybuilder, wobei Soja-Protein am besten und schnellsten aufgenommen werden soll, 25 - 50 g bei 80% Eiweiss im WBTB

Klarheit: ++ ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin, Nebenwirkungen: keine

Beifuß - Artemisia Vulgaris

Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 1 TL getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich +  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 1-3 Tassen Tee aus ca. 1 g Kraut, Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollten bis zu 3 Tassen unbedenklich sein.

Chili

Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.

• Thread: [1]

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln, Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.

Cholinerge Substanzen

Acetylcarnitin

Acetylcarnintin und L-Carnitin leiten die Ausschüttung von Acetylcholin im Gehirn ein.
Klarheit: +  ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine bis geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Cholin

Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex. Die übliche Dosierungsempfehlung beträgt 1,5-5 g Lezithin oder 0,5-1,5g g Cholin-Bitartrat pro Tag. Cholin-Supplemente enthalten meistens zwischen 0,5-1,0 g pro Einheit und sind im Sportlerfachhandel oder in Apotheken erhältlich.

Klarheit: 0 bis + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500mg Cholinbitartrat, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Alpha GPC

Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC). Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein.

Klarheit: + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Acetylcholinesteraseinhibitoren

Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.
verschreibungspflichtig: Galantamin, Huperzin A,

Diese Mittel seien nur der Vollständigkeit halber aufgeführt.

Klarheit: vermutlich ++ ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

nicht verschreibungspflichtig: Salbei, Rosmarin,

Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im WBTB. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich.

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen, Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten

Diacetylmorphin

Diacetylmorphin ist ein starkes Opioid und wirkt als solches stark entspannend auf die Muskulatur und schlaffördernd. Der Einschlafprozess läuft i.d.R. schneller ab, die anschließenden Klar(?)träume können bizarr und furchteinflößend sein. Risiken und Nebenwirkungen beachten.

Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich Toleranzbildung und Suchteffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich negative Effekte,
Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Diphenhydramin (hydrochlorid)

Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen helfen, dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben. Enthalten u.a. in apothekenpflichtigen, jedoch rezeptfreien Präperaten, wie "Sediat" (20*50mg), welche als Schlaftabletten verkauft werden.

• Infos: [2]

Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich deutliche Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten

Ethanol

Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein.

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol, Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier, Nebenwirkungen: Hangover-Effekte, bekannte Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.

Hanfsamen

Hanfsamen enthalten nicht, wie man annehmen könnte, psychoaktive Wirkstoffe, sondern kann in Deutschland ganz legal als Müslizusatz oder Vogelfutter erworben werden. Für eine Oneirogene Wirkung können hoch dosierte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verantwortlich gemacht werden.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder WBTB, Dosis: ca. 3 Esslöffel, Nebenwirkungen: keine bekannt

Johanniskraut - Hypericum Perforatum

Johanniskraut ist ein Stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Es wird auch als Tee verkauft, aber da ist die Wirkung zu gering, da es sich nicht um ein Extrakt handelt.

Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden.

• Thread: [3]

Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren

Juckbohne - Mucuna Pruriens

5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen können konsumiert werden. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen.

Klarheit: o bis + ; Traumerleben: + bis ++  ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt, Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten.

Kalifornischer Mohn - Eschscholzia californica

Kalifornischer Mohn ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten

Koffein

Koffein hilft beim WILD leichter bewußt zu bleiben, und hat anscheinend eine Stabilisierende Eigenschaft. Doch man sollte nicht zu viel nehmen, sonst kann man nicht einschlafen. Außerdem kann eine Überdosierung mit schweren Kreislaufproblemen, Schlaflosigkeit und Übermüdungen enden. Wer die Koffein-Tabletten nicht gut verträgt kann auch die "Wick-Energy-Bonbons" nehmen. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat. Am besten sollte man direkt vor dem Schlafen das Koffein nehmen, da sich die Wirkung ja erst entfalten muss.

• Thread: [4]

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich sehr geringe Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen

Lanzenverbene - Verbena Hastata

Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus.

Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen, Nebenwirkungen: unbekannt

MAO - Inhibitoren

Passionsblume - Passiflora Incarnata

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Steppenraute - Peganum Harmala

Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Yage - Banisteropsis Caapi

Hierbei handelt es sich um eine amazonische Lianenart. Die Wirkung des Yage auf die Träume soll schwächer sein als die der Steppenraute. Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen

Klarheit: o ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu Mao-Hemmern beachten

Nikotin

Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reines Nikotin in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin eigentlich nicht gesund ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden.

Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.

• Thread: [5]

Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr,  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben. Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart, Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht

Propranolol

Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht wird. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg.

Klarheit: + ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten

Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii

Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das Innere des Samens zu rauchen oder zu essen. Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, 1 - 2 Tage im Wasser quellen und kann dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt werden.

Klarheit: vermutlich o, Traumerleben: vermutlich +, Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern, Nebenwirkungen: keine bekannt.

Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia

Traumkraut soll angeblich bei den Chontal-Indianern sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern. Calea Tenifolia ist ein Synonym für Calea Zacatechichi.

Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.

• Thread: [6]
• Zusammenfassung: [7]
• caleazdreams.com: [8]

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich ++  ; Toleranz: Negativtoleranz  ; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g, am besten vorsichtig Dosis steigern, Nebenwirkungen: keine bekannt

Traumwurzel - Silene capensis

Konsum:
Entweder:
1.Ein halber Teelöffel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen. oder:
2.Ein voller Esslöffel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen!

Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: ++  ; Toleranz: unbekannt  ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL,Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren

Vitamine der B-Gruppe

Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen

Vitamin B5

Thomas Yuschak gibt in 'Advanced Lucid Dreaming' Vitamin B5 als Vorläufersubstanz zu Acetylcholin an. Vitamin B5 hat jedoch den Nachteil, dass es sehr wach macht, sollte deswegen am bestem am Ende des WBTBs genommen werden, oder das WBTB ggf. verkürzt werden.

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in diesen Dosen keine bekannt, bei extremer Überdosierung leichte Störungen der Verdauung

Vitamin B6

Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht.

Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 300 mg einzunehmen. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.

Kombinationsmöglichkeiten

Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen)

• 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm)
• 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink
• 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium

oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente.

• Thread: [9]

Klarheit: + ; Traumerleben: +  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.

Yohimbe / Yohimbin

Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin. Die Rinde (Cortex yohimbe) ist in Deutschland frei verkäuflich, das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 % der Rinde entspräche das maximal 70 mg Rindenpulver.

Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+  ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte  ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren.
Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.

Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger

Externe Stimuli

REM-Dreamer

Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das einen mithilfe von Lichtsignalen im Traum erinnern soll das man Träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Es wurden nur vereinzelte Funktionsbestätigungen gepostet, also es ist nicht sicher das er funktioniert.

• Thread: [10]

• Webseite: [11]

Rhythm-Napping

RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.
Das Kernstück dieser Technik ist der sogenannte Timer, ein Tonträger, der in regelmäßigen Abständen zwischen 5 und 20 Minuten Alarmsounds abspielt, die den Schläfer wecken. Danach soll sofort versucht werden, weiter zu schlafen und bewusst in einen Traum einzusteigen. Mit fortschreitender Übung wacht der Träumer von den Alarmsounds nicht mehr vollkommen auf, nutzt sie aber, um sich daran zu erinnern, dass er gerade Träumt. Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden www.saltcube.com.

• Thread: [12]

Armbanduhr

Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, das nächtliche Piepsen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.

Suggestionen

Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.

Zeo

Eigentlich ein Wecker mit EEG-Funktion, kann einen allerdings auch zu REMphasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben.
Unter den Usern bildet sich eine kleine, engagierte Forschergruppe, die durch die offenen Schnittstellen verschiedene Anwendungen möglich gemacht haben.

• Thread: [13]
• allgemeiner Thread zum Zeo: [14]

Brainwave Entrainment

Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden. Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen. Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel). Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.

Brain Wave Generator

• http://www.bwgen.com/

Gnaural/WinAural

Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/

Neuroprogrammmer

Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können. Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats , als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
Erste Versuche der Zeo-User des Klartraumforums legen eine gewisse Wirksamkeit nahe.

• http://www.neuroprogrammer.com

SBaGen

• http://uazu.net/sbagen/

The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine

Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/

Hypnose

Leider sind Hypnosetonträger ähnlich wie auch Brainwave Entrainment sehr schlecht hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Klartraumaktivität zu beurteilen. Sofortige Ergebnisse, gar beim Hören der CD, kann man nicht erwarten, sondern eher eine erhöhte Klartraumquote. Studien der Lucidity Letters haben <Zitat suchen!> ergeben, dass posthypnotische Suggestion sich positiv auf das Auftreten klarer Träume auswirken [15], [16].

Astralreisen - Alexander Cain

Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.

Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke

Rüdiger Dahlke führt den Hörer bei dieser CD auf eine hypnotische Fantasiereise, in der klare und bewusste Träume das Ziel sind.

Luzides Träumen - Dr. Brigitte Holzinger

Dr. Brigitte Holzinger erforscht luzide Träume. Auf ihrer Homepage gibt es eine CD zu kaufen, die Klarträume begünstigen sollen. Der Text basiert auf einer Vorlage von Stephen LaBerge. Diese CD bekommen auch die Teilnehmer an ihren Versuchen.

Inferno007 - Diverse

Inferno007, ein User des Klartraumforums, hat drei hypnotische Fantasiereisen erstellt, die kostenlos unter [17] heruntergeladen werden können.

sonstige Gerätschaften

Dandam

Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.

• Thread: [18]

Die Gralstafeln von Chatres

Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll.
Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen.
Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.
Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.

Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.

Der Traumschuudan

Der Traumschuudan wurde von Don Rinatos und Spot entwickelt. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'. Hierbei soll über eine wechselnde Stimulation der Barorezeptoren eine Trance oder eine Entspannungszustand eingeleitet werden.

• Bauanleitung im Forum: [19]
• Erfahrungsberichte im Forum: [20]

Massage

Auf Youtube ist eine Massage bekannt geworden, die unter dem Titel 'egyptian-rain-drop-therapy' behauptet, Klarträume induzieren zu können. Vom Prinzip ähnelt diese Massage der hawaiianischen und der Essalenmassage, gefolgt von einer Klangmassage mit einem Didgeridoo und einer Klangschale.
Tendenziell entspannt jede Massage, was sich in erholsamerem Schlaf mit gesteigerten Traumerinnerungen auswirkt. Die hawaiianische Massage dauert beispielsweise 90 - 120 Minuten, was ein Einschlafen während der Massage ermöglicht. Hier bieten sich weitere Forschungsmöglichkeiten.

Traumtagebuch-Software

Alchera Suite

• http://www.mythwell.com/

Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.

Darked Diary

• Thread [21]
• DarkedDiary

Dream Diary

• Thread [22]
• DreamDiary

Dream Journal

• Thread [23]
• auf Dreamviews

Efficient Diary

• Efficient Diary

Organote

• Thread [24]

Traum-Analyzer

Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, Zeitliches Auftreten klarer Träume...

• Thread [25]

Traumpalast

• Thread [26]
• Traumpalast

Siehe Auch

• Traumtagebuch
• Techniken

Weblinks

• Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak

Literatur

Bludorf, F., Fosar G. - Spektrum der Nacht
Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428