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| Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen untersucht, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen geschieht in eigener Verantwortung. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwer abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).
| | Es gibt diverse '''Hilfsmittel''', die ''ergänzend zu'' den klassischen [[Techniken]] von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die [[Klarheit]] oder die [[Traumerinnerung]] zu verbessern. |
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| = Substanzen =
| | Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das '''[[Traumtagebuch]]''', in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern. |
| {{Achtung|Dieses Wiki rät von der unvorsichtigen Verwendung von allen aufgeführten Substanzen ab!
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| Solltest du regelmäßig Medikamente nehmen,
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| - insbesondere Psychopharmaka wie Antidepressiva (z.B. Fluoxetin, Citalopram), Stimulanzien (z.B. Methylphenidat, Amphetamin, usw.), Neuroleptika (Quetiapin, Risperidon, Haloperidol, usw.), und andere -
| | == Arten von Hilfsmitteln == |
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| oder anderweitig in psychologischer Behandlung sein, besprich bitte dieses vor der Verwendung mit deinem behandelnden Arzt ab! Dies gilt insbesondere auch für Schwangere oder Stillende!
| | === [[Substanzen]] === |
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| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Substanzen]] |
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| '''Wirkungen:''' Nach jeder Beschreibung einer Substanz wird ihre Wirkung kurz zusammengefasst. Leider gibt es auf diesem Bereich kaum Forschungen, so dass Doppelblindstudien praktisch nicht vorhanden sind, sondern die Informationen, bis auf die Forschungen von [[Thomas Yuschak]], hauptsächlich auf Anekdoten und Forenbeiträgen beruhen. <br><br> Mögliche Effekte hinsichtlich der Wirkung können sein:
| | Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht. |
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| '''Klarheit:''' Stark Klarheitsfördernd (++), Klarheitsfördernd (+), Keine Auswirkung auf Klarheit (o), leicht Klarheitsreduzierend (-), stark Klarheitsreduzierend (--) <br>
| | === [[Gerätschaften]] === |
| '''Traumerleben:''' Stark aktivierend (++), aktivierend (+), neutral (o), reduzierend (-), stark reduzierend (-) <br>
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| '''Toleranzbildung:''' Negativtoleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum besser; Keine Toleranzeffekte, Toleranz: die Substanz wirkt bei jedem Konsum weniger, suchterzeugend: Die Substanz hat ein Suchtpotenzial.
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| '''Wirkung nach Absetzen: '''Effekt ist permanent, positiver Effekt bleibt für einen Zeitraum, Effekt geht zurück auf Normalmaß, Effekt wird schlechter als vorher. <br> <br>
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| == Aminosäuren ==
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Gerätschaften]] |
| Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken.
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| ==== 5-HTP ====
| | EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können. |
| Hierbei handelt es sich um eine Vorläufersubstanz des tiefschlaffördernden Neurotransmitters [[Serotonin]]. Nimmt man am Abend vor dem Klartraumversuch 100 - 150 mg 5 HTP ein, so erhält man in der ersten Nachthälfte mehr Tiefschlaf, um in der zweiten Nachthälfte längere REM-Phasen zu bekommen ([[REM-Rebound]]). Nach 6 Stunden ist das eingenommene 5 HTP komplett abgebaut. Es sollte nicht mit Vitamin B5 zusammen eingenommen werden, da sonst das 5 HTP bereits im Blut zu Serotonin umgewandelt wird und nicht ins Gehirn gelangen kommen.
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| Klarheit: o bis + durch Rebound-Effekte ;
| | === [[Software]] === |
| Traumerleben: + durch Rebound-Effekte ;
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| Toleranz: Toleranzeffekte ;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: vor dem Einschlafen, Dosis: 100 - 150 mg, Nebenwirkungen: Rücksprache mit Arzt, nicht mit Antidepressiva kombinieren.
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| ==== Amino Blend ====
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Software]] |
| [[Thomas Yuschak]]<ref>Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428 </ref> hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutamin, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. | |
| Da Aminosäuren in Kombination anders wirken als alleine auf nüchternen Magen kann die Wirkung in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln abgeändert oder abgeschwächt werden.
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| Klarheit: ++ ;
| | Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen. |
| Traumerleben: ++ ;
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| Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 4g L-Glutamin, 2g L-Asparaginsäure, 0,3g L-Theanin, Nebenwirkungen: keine
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| ==== Arginin ==== | | === [[Sonstige Hilfsmittel]] === |
| In Body-Building-Foren wird von einer gesteigerten Traumerinnerung und intensiveren Träumen berichtet
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| Klarheit: vermutlich +;
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Sonstige Hilfsmittel]] |
| Traumerleben: + bis ++;
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| Toleranz: vermutlich keine;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
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| <br>
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| Einnahmezeitpunkt: 3200 mg in Kapselform. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren
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| ==== Tryptophan ====
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| Tryptophan ist eine Vorläufersubstanz für Serotonin und Melatonin. Diese sorgen in der ersten Nachthälfte für einen tieferen Schlaf und REM-Rebound-Effekte in der zweiten Nachthälfte.
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| Klarheit: vermutlich +;
| | Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine. |
| Traumerleben: + bis ++;
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| Toleranz: vermutlich keine;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
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| <br>
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| Einnahmezeitpunkt: 500 mg in Verbindung mit Kohlehydraten. optimaler Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren, ca. 1 h vor dem Schlafengehen, scheint nach einiger Einnahmedauer erst Wirkung zu zeigen
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| ==== Tyrosin und Phenylalanin ==== | | === Tonträger === |
| Diese beiden Aminosäuren sind Vorläufersubstanzen der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Über die Dosis ist bislang nicht viel bekannt, die Quellenangaben variieren von 50 - 500mg bei Tyrosin und von 50-1000 mg Phenylalanin. Die Kombination der Aminosäuren mit B-Vitaminen, insbesondere B3 und B6 soll die Wirkung noch weiter verstärken.
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| Klarheit: vermutlich +;
| | Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: '''[[Hypnose#Tonträger|Hypnose-Tonträger]]'''. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik). |
| Traumerleben: + bis ++;
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| Toleranz: vermutlich keine;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
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| <br>
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| Einnahmezeitpunkt: 50-500 mg Tyrosin und 50-1000mg Phenylalanin, ggf mit Vitamin B6 kombinieren; der optimale Einnahmezeitpunkt kann individuell variieren
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| ==== Protein-Isolate für Bodybuilder ====
| | Es existieren auch [[Software#Brainwave Entrainment|Brainwave Entrainment]]-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf. |
| Soja- und Molkeprotein werden im Gegensatz zu Produkten auf Kasein-Basis am besten und schnellsten aufgenommen. Die Proteindrinks sollten nicht mit Kohlehydraten kombiniert werden.
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| Klarheit: vermutlich +;
| | == Kontroverse == |
| Traumerleben: +;
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| Toleranz: vermutlich keine;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß;
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| <br>
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| Einnahmezeitpunkt: 25 - 50 g Pulver von 98%igem Eiweiss im WBTB.
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| == Cholinerge Substanzen ==
| | Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist. |
| In diesem Zusammenhang sind Substanzen gemeint, die den Botenstoff Acetylcholin modulieren, nachahmen oder mit ihm strukturell verwandt sind und so auf den Parasympathikus wirken.
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| ==== Acetylcarnitin ====
| | Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein. |
| Acetylcarnintin und L-Carnitin sind Präkursoren des [[Acetylcholin]] leiten dessen Ausschüttung im Gehirn ein.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine bis geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 500 mg, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten u.A. Aktivierung des Stoffwechsels
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| ==== Cholin ====
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| Cholin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex.
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| Die übliche Dosierungsempfehlung beträgt 1,5-5 g Lezithin oder 0,5-1,5g g Cholin-Bitartrat pro Tag. Cholin-Supplemente enthalten
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| meistens zwischen 0,5-1,0 g pro Einheit und sind im Sportlerfachhandel oder in Apotheken erhältlich.
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| Klarheit: 0 bis + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: z.B. 500mg Cholinbitartrat, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
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| ==== Alpha GPC ====
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| Thomas Yuschak empfielt im WBTB 1200 mg L-alpha-glycero-phospho-cholin (GPC) allein. In Verbindung mit acetylcholinesterasehemmenden Substanzen reduziert sich die Dosis auf 400 mg. Diese Substanz soll durch ihre schnelle Verfügbarkeit die beste unter den Cholinsupplementen sein. GPC ist als Nahrungsmittelergänzung erhältlich.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + bis ++ ; Toleranz: möglicherweise Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1200 mg GPC, Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
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| ==== Nikotin ====
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| Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reinen Nikotins in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin gesundheitlich bedenklich ist. Deswegen sollte das Pflaster nur während des Klartraumversuchs getragen werden und danach sofort wieder abgenommen werden. Für Ex-Raucher empfielt es sich nicht, dieses Supplement zu verwenden, da die Gefahr eines Rückfalls droht.
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| Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3768]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte, Suchtgefahr, ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leicht reduziertes Traumerleben.
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| Maximal 1x in 2-4 Wochen anwenden!
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 1/8 - 1/4 der stärksten Pflasterart, Nebenwirkungen: Herzrasen, Schwindel,'Tabak-Flash', Sucht
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| ==== Acetylcholinesteraseinhibitoren ====
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| Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des [[Acetylcholin]]s im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn und stimuliert den Traumschlaf. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.
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| ===== verschreibungspflichtig: Galantamin, =====
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| Galantamin sei nur der Vollständigkeit halber aufgeführt. Von der Anwendung durch medizinische Laien wird dringend abgeraten.
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| Klarheit: vermutlich ++ ; Traumerleben: + bis ++ ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Wie vom Arzt empfohlen(verschreibungspflichtig), Nebenwirkungen: Beipackzettel beachten
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| ===== nicht verschreibungspflichtig: Salbei, Rosmarin,=====
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| Die genaue Dosis ist noch unklar. Salbeitee ist in der Apotheke erhältlich. Optimaler Konsumzeitraum und Dosis müssen experimentell herausgefunden werden. Am besten beginnt man mit einer Tasse nach Anleitung vor dem Schlafengehen oder im [[WBTB]]. Bis zehn Tassen Tee pro Tag gilt Salbei als unbedenklich.
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzbildung ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß,
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen, 1-10 Tassen, Nebenwirkungen: in den angegebenen Dosen nicht zu erwarten
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| ===== nicht verschreibungspflichtig: Huperzin A =====
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| Huperzin A wirkt ähnlich wie Galantamin im Gehirn, kann jedoch allein oder als Mischung mit verschiedenen anderen Substanzen, meist B-Vitaminen, ab einem Lebensalter von 18 Jahren frei gekauft werden. Huperzin A ist ab einer gewissen Überdosis giftig und kann zum Tode führen.
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| Klarheit: vermutlich + bis ++ ; Traumerleben: + ; Toleranz: Toleranzbildung, nicht häufiger als 1x wöchentlich verwenden ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang,
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis:100 - 200 mcg in Verbindung mit 200 - 400 alpha-GPC, Nebenwirkungen: u.A. Schlafstörungen und weitere, vorsichtig einnehmen!
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| == Narkotika, Sedativa, Transquilzer (Schlafmittel) ==
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| Beruhigungs- und Schlafmittel werden dazu genutzt akute Schlafprobleme durch Sedierung zu unterdrücken. Viele sind jedoch durch das hohe Toleranz- und Abhängigkeitspotenzial mit anschließender nachlassender Wirkung nicht für den Langzeitgebrauch bzw. zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verwendbar. Je nach Substanz werden bestimmte Wirkungen als "angenehm" oder "erleichternd" wahrgenommen, nicht zuletzt wegen der verringerten Einschlafsproblematik. Daher besitzen Beruhigungsmittel ein nicht zu unterschätzendes Abhängigkeitspotenzial. Personen mit länger andauernden Schlafproblemen (über 2 Wochen) sollten keine Schlafmittel in Eigenregie einnehmen sondern einen Arzt kontaktieren und Ursachenforschung betreiben. Letztendlich ist [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf Schlafen] ein natürlicher Prozess, der sich selbst mit starken Narkotika nicht unbedingt "erzwingen" lässt.
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| Schlafmittel stellen das Gegenstück der Stimulanzien dar. Im Bezug auf das Träumen verstärken bzw. verlängern Schlafmittel den Tiefschlaf während der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Schlaf#REM-Schlaf REM-Schlaf] unterdrückt wird. Der verloren gegangene REM-Schlaf wird gegen Ende der gewöhnlichen Schlafzeit "nachgeholt", dass zu nach hinten verschobenen, längeren REM-Phasen mit möglichen intensiveren und längeren Traumerlebnissen führt, welches im [[WBTB]] besonders benutzt wird. Eine Alternative stellt der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken#Schlafregulierung Schlafentzug] dar.
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| ==== Diphenhydramin (DPH) ====
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| Diphenhydramin ist ein Arzneistoff aus der Klasse der Antihistaminika und ist eigentlich ein Antiallergikum, welches heute in Deutschland als apothekenpflichtiges Sedativum unter den Namen ''Betadorm-D®, Sediat®, Halbmond®-Tabletten, Hevert-Dorm® u.A''. vermarktet wird. Es ist ein kompetitiver H1-Rezeptor-Antagonist und wird bei leichten Schlafstörungen eingesetzt.
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| Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen können dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben. Höhere Dosierungen sind strengstens abzuraten können zu schweren Halluzinationen mit einhergehenden Kontrollverlust führen, weshalb eine Verringerung der Klarheit anzunehmen ist.
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| Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere.
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| Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, '''Siehe Beipackzettel!'''
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| ==== Doxylamin ====
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| Doxylamin ist wie DPH ein stark sedierendes Antihistaminikum, welches ebenfalls in der Kurzzeittherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen eingesetzt wird. Sie werden in Deutschland als apothekenpflichtig unter den Namen ''Gittalun®, Hoggar night®, Schlafsterne®, SchlafTabs®'' oder ''Sedaplus®'' vermarktet. Die Wirkungen und Nebenwirkungen lassen sich einigermaßen mit Diphenhydramin vergleichen. Ebenso gilt wie bei DPH auch hier, dass genaue Beachten des Beipackzettels sowie mögliche paradoxe Wirkungen wie Schlaflosigkeit, Unruhe etc.
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| Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: deutliche Toleranzeffekte, Wirkung lässt bei häufiger Einnahme nach. ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Rückgang des Traumerlebens, mögliche Absetzsymptome wie Schlaflosigkeit und weitere.
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| Einnahmezeitpunkt: Beipackzettel beachten, Dosis: 25-50 mg, keine höheren Dosierungen, kein längerer Zeitraum!, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckschwankungen und Andere, '''Siehe Beipackzettel!'''
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| ==== Ethanol ====
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| Trinkalkohol unterdrückt den Traumschlaf, nach dem Abbau des Alkohols versucht das Gehirn, den verpassten Traumschlaf nachzuholen, was sich in längeren und intensiveren REM-Phasen in den frühen Morgenstunden äußert. Die beste Wirkung entfaltet sich, wenn man die Möglichkeit hat, vollständig auszuschlafen.
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| <br> Eine ausreichende Dosis kann je nach Typ bereits bei einem Glas Wein oder einem Bier vor dem Schlafengehen sein.
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| Klarheit: - ; Traumerleben: + (durch Rebound-Effekte) ; Toleranz: Toleranzeffekte; hohe Suchtgefahr ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt; vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen, Dosis: ca. 20 - 60 g Reinalkohol, Entspricht 0,5 - 1,5 l Bier, Nebenwirkungen: Hangover-Effekte; körperliche, psychische sowie neurologische Langzeitschäden bei chronischem Gebrauch.
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| == Stimulanzien ("Wachmacher") ==
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| Stimulanzien wirken primär anregend auf das ZNS und besitzen in der Regel eine aufputschende, wachmachende Wirkung. Dieser paradox klingende Umstand kann jedoch für das Klarträumen genutzt werden, sofern Schlaflosigkeit nicht eintritt. So wird unter Einfluss der Tiefschlaf unterdrückt, dass zu früheren bzw. längeren REM- und Leichtschlafphasen führt. Der Tiefschlaf wird jedoch später "nachgeholt". Ebenso werden Stimulanzien dazu verwendet beim [[WILD]] leichter das Bewusstsein zu erhalten auf Kosten der höheren Gefahr nicht in den Schlaf zu kommen, welches für einen (Klar-)Traum jedoch unerlässlich ist.
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| ==== Coffein ====
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| Coffein (auch Koffein, Tein, Teein oder Thein) ist ein Alkaloid aus der Stoffgruppe der Xanthine, welches in vielen bekannten Pflanzenspezies vorkommt und ist für die psychoaktiv anregende Wirkung von Kaffee, Cola, Energy-Drinks und bestimmter Teesorten verantwortlich. Es hilft beim [[WILD]] leichter bewusst zu bleiben und hat anscheinend eine stabilisierende Eigenschaft. Bei einer Überdosierung können jedoch Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme auftreten. Eine Alternative bietet Guarana, welches ähnliche Effekte hat auf Grund des gebundenen Koffeins jedoch länger und "sanfter" wirkt.
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| Idealerweise wird das Coffein zum Einschlafzeitpunkt genommen.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 50-100mg, Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), eine Tasse Kaffe, grünen, schwarzen oder Mate-Tee, Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Herzrasen
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| == Beta-Blocker ==
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| ==== Propranolol ====
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| Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker wirkt und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht. Von der Anwendung durch medizinische Laien ebenso wie vom chronischen Konsum wird dringend abgeraten. Eine Nebenwirkung der Beta-Blocker ist die Senkung des Blutdrucks, was bei Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, bedrohlich werden kann.
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| Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg, von Versuchen wird abgeraten, da unproblematischere Supplements erhältlich sind.
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| Klarheit: + ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: Nach Anweisung des Arztes, da verschreibungspflichtig, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=213]
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| *Zusammenfassung: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8686]
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| *caleazdreams.com: [http://caleazdreams.com/]
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich ++ ; Toleranz: Negativtoleranz ; Wirkung nach Absetzen: Traumerleben bleibt vermutlich eine Zeit lang hoch
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Angaben variieren zwischen Tee aus 1g und 50g der getrockneten Blätter, am besten vorsichtig Dosis steigern, Nebenwirkungen: keine bekannt
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| == Vitamine der B-Gruppe ==
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| Verschiedene Vitamine der B-Gruppe können gut kombiniert werden, um intensivere Träume hervorzurufen
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| ==== Vitamin B1 ====
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| ==== Vitamin B3 ====
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| ==== Vitamin B5 ====
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| Thomas Yuschak gibt in 'Advanced Lucid Dreaming' Vitamin B5 als Vorläufersubstanz zu Acetylcholin an. Vitamin B5 hat jedoch den Nachteil, dass es sehr wach macht, sollte deswegen am bestem am Ende des WBTBs genommen werden, oder das WBTB ggf. verkürzt werden.
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| <br>
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| Vitamin B5 sollte nicht gleichzeitig mit L-Tryptophan oder 5-Htp eingenommen werden, da das Vitamin B5 die Syntese zu Serotonin bereits in der Blutbahn einleitet, worauf das Serotonin nicht mehr die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Da Tryptophan tiefschlaffördernd und Vitamin B5 traumfördernd ist, macht es sowieso keinen Sinn, diese gleichzeitig einzunehmen.
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| <br>
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang<br>
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| Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in diesen Dosen keine bekannt, bei extremer Überdosierung leichte Störungen der Verdauung
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| ==== Vitamin B6 ====
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| Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig und beschleunigt die Produktion von Serotonin und Dopamin aus den jeweiligen Vorstufen. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht.
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| Empfohlen als Kur zur Steigerung der Traumerinnerung wird, täglich über den Zeitraum von einer Woche vor dem Schlafengehen ca. 250-300 mg einzunehmen<ref>1. Ebben M, Lequerica A, Spielman A. [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883552 Effects of pyridoxine on dreaming]: a preliminary study. Percept Mot Skills. (2002)</ref>. Ab dem dritten Tag soll ein Effekt spürbar sein.
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| ==== Vitamin B12 ====
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| ==== Kombinationsmöglichkeiten ====
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| Beliebte Kombinationen sind: (Einnahme ebenfalls vor dem einschlafen)
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| * 100 mg B1 + 100 mg B6 (z.B. Neuro-Ratiopharm)
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| * 100 - 300 mg B6 + 25 mg Zink
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| * 100 - 300 mg B6 + eine Tagesdosis Magnesium
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| oder experimentelle Kombinationen der oben aufgeführten Nährstoffe und Spurenelemente.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=228]
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang<br>
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| Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: 25 - 300 mg, Nebenwirkungen: in geringen Dosen keine zu erwarten, hohe Dosen nicht länger als eine Woche einnehmen.
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| == Pflanzliche Mittel ==
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| Pflanzliche oder natürliche Drogen sind '''nicht''' - wie bedauerlicherweise oftmals von vielen Leuten angenommen wird - harmloser oder nebenwirkungsärmer als synthetische Mittel. Damit sind jediglich Pflanzen bzw. Pflanzenteile gemeint, die in der freien Natur vorkommen und ebenso als Hilfsmittel verwertet werden können. Im Gegenteil lässt sich der Wirkstoffgehalt in Pflanzen schwer beeinflussen und kann stark schwanken, weshalb eine genaue Dosierung der Wirkstoffe nahezu unmöglich ist, die bei bestimmten Pflanzen (v.a. bei den MAO-Inhibitoren) auch lebensgefährlich sein können.
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| ==== Baldrian - Valeriana var. ====
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| Die Wirkstoffe des Baldrians docken an die Melatoninrezeptoren an, was eher zu Tiefschlaf als zu Traumschlaf führt. Dieser Effekt kann für Klarträumer genutzt werden, indem man in der ersten Nachthälfte den Tiefschlaf verstärkt, um dadurch eine Art [[REM-Rebound]]-Effekt am morgen längere REM-Phasen zu haben. <br>
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| Die für Träumer relevante Dosis wird bei ca. 5 - 10 g reiner Baldrianwurzel angegeben, was ca. 750 - 1500 mg Baldrianextrakt entspricht.
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| Die Verwendung von Baldrian-Hopfen-Mischungen wird gelegentlich empfohlen.
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| Klarheit: - bis o ;
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| Traumerleben: + ;
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| Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ;
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| Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: kurz vor dem Schlafengehen, Dosis: 750 - 1500 mg Extrakt, Nebenwirkungen: Packungsbeilage beachten
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| ==== Beifuß - Artemisia Vulgaris ====
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| Mitteleuropäisches Hexenkraut, der Göttin Artemis geweiht. Ihm werden traumfördernde Eigenschaften zugesprochen. Auf eine Tasse nicht mehr kochendes Wasser soll ca. 3 bis 5g getrocknetes Kraut zugegeben werden. Davon kann eine oder mehrere Tassen getrunken werden. Auch von Duftsäckchen oder mit Beifuß gefüllten Kissen wird berichtet.
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| Klarheit: unbekannt ;
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| Traumerleben: vermutlich + ;
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| Toleranz: unbekannt;
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| Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Tee aus 3 bis 5g, Rauchen einer Zigarette aus 1-3g, Nebenwirkungen: Thujon ist giftig, jedoch sollte eine seltene Einnahme unbedenklich sein.
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| ==== Chili, Capsaicin - Capsicum var. ====
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| Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2523]
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: vermutlich WBTB, Dosis: experimentell zu ermitteln, Nebenwirkungen: Schärfe, ggf. Reizungen des Verdauungstraktes.
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| ==== Damiana - Turnera Diffusa ====
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| Damiana wirkt im Wachen leicht entspannend und euphorisierend, im Traum soll es Klarheit und Intensität fördern und den Träumen eine erotische Note geben. Während einige Anwender von mehreren klaren Träumen pro Nacht berichten<ref>http://www.erowid.org/experiences/exp.php?ID=25555</ref>, hat Damiana auf andere Träumer einen gegenteiligen Einfluss.
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| <br> Als Dosis wird ein Tee aus einigen Teelöffeln Kraut und eine aus dem Kraut gedrehte Zigarette genannt.
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| <br>
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| Klarheit: + ; Traumerleben: + ; Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| Einnahmezeitpunkt: vor dem Schlafengehen, Dosis: ein Tee aus einigen Teelöffeln (3-5g)plus eine Zigarette aus dem Kraut, Nebenwirkungen: gesteigerte Entspannung, Teilnahme am Straßenverkehr unterlassen.
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| ==== Hanfsamen ====
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| Hanfsamen enthalten nicht, wie man annehmen könnte, psychoaktive Wirkstoffe, sondern kann in Deutschland ganz legal als Müslizusatz oder Vogelfutter erworben werden. Für eine oneirogene Wirkung können hoch dosierte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verantwortlich gemacht werden. Möglicherweise lässt sich auf Hanföl verwenden. (Nicht verwechseln mit Haschisch-Öl!)
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: vermutlich+ ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte, ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder WBTB, Dosis: ca. 3 Esslöffel, Nebenwirkungen: keine bekannt
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| ==== Johanniskraut - Hypericum Perforatum ====
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| Johanniskraut ist ein stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Johanniskrautextrakte sollen besser wirken als der Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern.
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| Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1297]
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| Klarheit: o bis - ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren
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| ==== Juckbohne - Mucuna Pruriens ====
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| 5 bis 15 g der gemahlenen, trockenen Samen besitzen L-Dopa, einer Vorläufersubstanz des Neurotransmitters Dopamin. Mucuna selbst wirkt nicht als Klarheit auslösend, jedoch sorgt für sehr actiongeladene, intensive Träume. Interessant ist das in diesen Träumen auftretende Gefühl der Selbstsicherheit und Zuversicht beim Bewältigen kniffeliger Herausforderungen.
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| Ein getrockneter Samen entspricht ca. 1,5 g, so dass die Höchstdosis bei 10 Samen liegt.
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| Klarheit: o bis + ; Traumerleben: + bis ++ ; Toleranz: vermutlich geringe Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß bis leichter Rückgang
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: 5 - 15 g gemahlene, getrocknete Samen; 80 - 200 mg von 10% Extrakt, Nebenwirkungen: in diesen Dosen nicht zu erwarten, möglicherweise leicht gesteigerte Aggressivität; Nicht einzunehmen: während der Schwangerschaft und Stillzeit, der Einnahme von M.A.O. Hemmern, bei Parkinson nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt, bei Prolactindefiziten, bei Personen mit übermäßigen Androgensyndromen.
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| ==== Kalifornischer Mohn / Goldmohn - Eschscholzia californica ====
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| [http://de.wikipedia.org/wiki/Kalifornischer_Mohn Kalifornischer Mohn] ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung.<br>
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| Leider liegen sehr wenige Erfahrungsberichte hinsichtlich des Träumens vor, es scheint jedoch eine gewisse Wirksamkeit zu geben.
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| Konsumiert werden kann der kalifornische Mohn sowohl als Tee als auch durch Rauchen (z.B. in einer Bhong).
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt ; Toleranz: wahrscheinlich ist mehrmaliger Konsum binnen 24 Stunden wirkungslos ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, experimentell zu ermitteln, Dosis: einge Tassen Tee, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten
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| ==== Kiwis ====
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| Vor dem Schlaf gegessene Kiwis sollen einen positiven Einfluss auf den Serotoninspiegel haben und ein besseres Einschlafen ermöglichen.
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt ; Toleranz: unbekannt; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Am Abend vor dem Schlafengehen, Dosis: ca. zwei Früchte, Nebenwirkungen: nicht zu erwarten
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| ==== Lanzenverbene - Verbena Hastata ====
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| Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt, hauptsächlich von den Verkäufern. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus. Unter [http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1819.2002.01009.x/full] findet man einen Versuch mit einem wässrigen Auszug und der Beschreibung der Wirkung auf männliche Ratten. Die Ergebnisse zeigen, dass durch den Einfluss von 750 - 1000 mg Pflanzenmaterial pro kg Körpergewicht eine Verlängerung des Schlafes eintritt. Die Dauer des REM-Schlafs wird um 23% verlängert im Gegensatz zu der Dauer des Non-Rem-Schlafes (10%). Inwieweit sich die Ergebnisse und vor allem die Dosen auf den Menschen übertragen lassen ist unbekannt. Es wird trotzdem geraten, bei eigenen Versuchen die Dosis sehr niedrig anzusetzen.
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| Klarheit: unbekannt ; Traumerleben: unbekannt ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Experimentell zu ermitteln, für erste Versuche Tee aus 1 g Kraut empfohlen, Nebenwirkungen: unbekannt
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| ==== Traumkraut, afrikanisches - Entada rheedii ====
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| Die getrockneten Blätter werden geraucht, um intensive Träume zu erhalten. Ebenso gibt es Berichte, das getrocknete Innere des Samens zu rauchen (beispielsweise in einer Pfeife) oder zu essen. Dafür müssen die Samen über einer scharfen Kante aufgebrochen werden und das gummiartige Innere kann zum Trocknen rausgelegt werden.
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| Der Samen ist im exotischen Fachhandel erhältlich und muss vor dem Keimen erst etwas angeschliffen werden, kann 1 - 2 Tage im Wasser quellen und wird dann in feuchte, warm stehende (25°C) Anzuchterde gesetzt.
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| Klarheit: vermutlich o, Traumerleben: vermutlich + bis ++, Toleranz: unbekannt, Wirkung nach Absetzen: unbekannt.
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Experimentell bestimmen, entweder vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Zigarette aus Blättern oder getrocknetem, geraspeltem Inneren der Samen, Nebenwirkungen: Taubheitsgefühl auf der Zunge beim Essen des Samens, alergische Reaktionen möglich
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| ==== Traumkraut, atztekisches - Calea Zacatechichi, Calea Tenifolia ====
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| Traumkraut soll bei den Chontal-Indianern in Mexico sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern.
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| Calea Tenifolia ist ein Synonym bzw. eine neuere Bezeichnung für Calea Zacatechichi.
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| Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.
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| ==== Traumwurzel - Silene undulata ====
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| Die Silene Capensis ist ein südafrikanischer Busch, dessen Wurzel ein traumförderndes Alkaloid enthält. Täglich wird zwischen 250 - 330 mg der pulverisierten Wurzel über einen längeren Zeitraum konsumiert. Angeblich soll die Traumerinnerung nach 90 Tagen permanentem Konsum so hoch bleiben, was aber unbestätigt ist.
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| Konsum:<br>
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| Entweder:<br>
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| 1.Ein halber Teelöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einer halben Tasse Wasser vermischt. Das wird ganz früh am Morgen gleich nach dem aufwachen getrunken, während der Magen noch leer ist. Solltest Du hungrig werden, ist es besser etwas zu essen.
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| oder:<br>
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| 2.Ein voller Esslöffel der pulverisierten Wurzel wird mit einem halben Liter Wasser vermischt, und das Wasser solange geschlagen, bis sich Schaum bildet. Du sollst den Schaum solange aufsaugen, bis Du Dich damit 'aufgeblasen' fühlst; und dann geh schlafen!
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| Klarheit: vermutlich o ; Traumerleben: ++ ; Toleranz: unbekannt ; Wirkung nach Absetzen: unbekannt, angeblich permanent nach 90 Tagen täglichem Konsum
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| <br>Einnahmezeitpunkt: je nach Zubereitung vor dem Schlafen oder am Morgen vor der Traumnacht, Dosis: 0,5 TL,Nebenwirkungen: unbekannt, ggf. nochmal informieren
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| ==== Yohimbe / Yohimbin ====
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| Die Rinde des Yohimbebaums enthält das Indolalkaloid Yohimbin.
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| Die Rinde (Cortex yohimbe) ist in Deutschland frei verkäuflich, das reine Alkaloid ist verschreibungspflichtig. Nebenwirkungen bei Überdosierung sind starkes Zittern und schmerzhafte Dauererektionen. Zum Träumen werden minimale Mengen benötigt, Thomas Yuschak schreibt von 0,35 - max. 1 mg Yohimbin in Reinform. Bei einem Yohimbingehalt von 1,5 - 3% der Rinde entspräche das maximal 35 - 70 mg Rindenpulver.
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| <br>
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| <br>
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| Durch die schlechte Löslichkeit des Alkaloids im Wasser wird dem Tee eine milde Säure zugesetzt (z.B. Zitronensaft) oder gemahlenes Rindenpulver in Kapselform geschluckt.
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| <br>
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| <br>
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| Klarheit: vermutlich + ; Traumerleben: vermutlich+ ; Toleranz: vermutlich Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: WBTB, Dosis: zwischen 0,35 und 1 mg reines Yohimbin, entspricht max. 0,035 - 0,07 g Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren. <br>
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| Kontraindikationen: vorher informieren, nicht in der Schwangerschaft.
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| === MAO - Inhibitoren (selektiv MAO-A) ===
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| MAO-Hemmer oder auch '''-Inhibitoren''' (MAOI) hemmen das Enzym Monoaminooxidase (MAO), welches für den Abbau von Animen wie Neurotransmitter verantwortlich ist. MAO-Hemmer können spezifisch oder unspezifisch auf das Enzym MAO-A (verantwortlich für den Abbau von Serotonin und Noradrenalin) oder MAO-B (Abbau von Dopamin und Histamin) reversibel (blockieriend) oder irreversibel ("zerstörend") einwirken. Dadurch werden Neurotransmitter langsamer abgebaut und stehen länger zur Verfügung. MAO-Hemmer wirken in der Regel leicht sedierend, beruhigend, entspannend und aktivierend auf die Stimmung. Seltener auch halluzinogen. Medizinisch werden im Allgemeinen MAO-Hemmer bei therapierefraktären Depressionen als Antidepressiva angewendet. Diese sind hier nicht aufgelistet. Von einer medizinischen Verwendung ohne Arzt ist strengstens abzuraten!
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| Die Wirkung der MAO-Hemmer auf den Traumschlaf ist umstritten. Hartmann <ref>Quelle: Ernest Hartmann, The Biology of Dreaming</ref> berichtet sogar von einer gegenteiligen Wirkung.
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| :<big>'''Warnung:'''</big> Monoaminooxidase (MAO) ist auch für den Abbau anderer Amine wie z.B. Tyramin oder Tyrosine verantwortlich. Dadurch führt die Einnahme bestimmter sonst harmloser Lebensmittel wie Bananen, Schokolade, Fisch, Dill, Petersilie, Sauerkraut, Schinken, Bier, Käse, Rotwein, und vieles mehr auf Grund von Tyramin-Reaktionen zu einem Anstieg des Blutdrucks, der lebensbedrohlich werden kann. (Das sogenannte [http://en.wikipedia.org/wiki/Monoamine_oxidase_inhibitor#Dangers 'cheese syndrome' (engl.)]) Beim Mischkonsum anderer serotonerger oder dopaminerger Substanzen (z.B. Antidepressiva oder Stimulanzien) ist die Gefahr eines ebenso gefährlichen [http://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin-Syndrom Serotonin-Syndroms] sehr stark erhöht.
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| ==== Passionsblume - Passiflora Incarnata ====
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| Passionsblume wird meistens als Tee konsumiert. Es soll beruhigend, leicht sedierend wirken und wird so gerne bei Erschöpfung, nervöser Unruhe und bei Schlafproblemen getrunken. Es soll dabei jedoch nicht müde machen, sondern nur die [[Einschlafbereitschaft]] erhöhen. Nur wenige Studien deuten auf eine verbesserte Wirkung der Schlafqualität hin.
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| Die Inhaltsstoffe sind Indol-Alkaloide, Flavonoide & Saponine. Welche Substanzen und ob für die Wirkung auf Träume verantwortlich sind ist nicht bekannt bzw. umstritten. Es wird jedoch von einer Intensivierung der Träume gesprochen.
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| Obwohl der MAO-Hemmeranteil der Passionsblume irrelevant sehr gering ist, wird man ironischerweise in Drogenkonsumenten-Foren vor der möglichen Wechselwirkung mit anderen Substanzen (Antidepressiva, etc.) und der möglichen Toxizität mancher Passionsblumenarten hingewiesen.
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| Klarheit: o ; Traumerleben: + ; Toleranz: vermutlich keine Toleranzeffekte ; Wirkung nach Absetzen: vermutlich Normalmaß
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| <br>Einnahmezeitpunkt: Vor dem Schlafen oder im WBTB, Dosis: Wie auf der Packung empfohlen (bei Extrakten), einige Tassen Tee, Nebenwirkungen: vorher informieren, Hinweise zu MAO-Hemmern beachten
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| Thread: [[http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=401&page=2]] (letzter Beitrag 2009)
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| === Sonstige Nootropika ===
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| Wahrscheinlich werden die meisten konzentrationssteigernden und gedächtnisfördernden Mittel eine Wirkung auf die Träume entfalten. Exemplarisch seien hier folgende aufgeführt.
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| ==== Ginko ====
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| ==== Ginseng ====
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| ==== Gotu Kola ====
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| Einige User aus dem Klartraumforum haben gute Erfolge mit 1,2 g Gotu Kola im WBTB gemacht
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| ==== Bacopa Monnieri ====
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| ==== Jiagulan ====
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| ==== Rosenwurz ====
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| = "Esoterisches" =
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| Folgende Mittel seien der Vollständigkeit halber aufgeführt. Über eine Beurteilung der Wirksamkeit liegen keine Daten vor. Letztendlich wird es eine persönliche Glaubensangelegenheit sein, diese Mittel zu verwenden oder nicht.
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| ==== Pyramide ====
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| Das Schlafen über oder in einem pyramidenförmigen Teil, dessen Seitenkanten genau nach Nord-Süd-Richtung stehen wird gelegentlich mit intensiven Träumen und außerkörperlichen Erfahrungen in Verbindung gebracht.
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| ==== Heilsteine ====
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| Verschiedenen Steinen werden Wirkungen auf das Traumleben nachgesagt:
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| *Moldavit
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| *Amethyst
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| *Charoit
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| ==== Orgon-Akkumulator ====
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| Der Orgon-Akkumulator wurde von Wilhelm Reich entwickelt und soll den Menschen mit einer Art Lebenskraft aufladen. Funktions- und Wirkungsweise sind umstritten.
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| ==== Orgonit ====
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| Hierbei handelt es sich um einen Aufbau aus Steinen und anderen Materialien, der sich an den Lehren Wilhelm Reichs orientiert.
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| ==== Homöopathisches Mittel ====
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| Der Verdünnung 'Laurus Agentatus' werden (klar-)traumfördernde Eigenschaften nachgesagt.
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| == Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger==
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| === Externe Stimuli ===
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| Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden <ref>Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83</ref>.
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| ==== REM-Dreamer /Novadreamer ====
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| Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das den Träumenden mithilfe von auf die geschlossenen Augen gerichteten Lichtsignalen während der REM-Phase daran erinnern soll, das man gerade träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Untersuchungen von Stephen LaBerge legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn weitere, unterstützende Techniken, wie die [[MILD]]-Technik zusätzlich eingesetzt werden <ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html</ref>.
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| | |
| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1]
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| *Webseite: [http://www.remdreamer.com]
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| ==== Remee ====
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| Der Remee ist ebenfalls eine Schlafmaske, die der REM- oder Nova-Dreamer stark ähnelt und ebenfalls den Traumzustand mithilfe von blinkenden Dioden signalisieren soll. Die Programmierung funktioniert über den Computerbildschilm ähnlich dem eTAN Verfahren.
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| *Webseite: [http://sleepwithremee.com/]
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| ==== Rhythm-Napping ====
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| RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.
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| <br>Das Kernstück dieser Technik ist der sogenannte Timer, ein Tonträger, der in regelmäßigen Abständen zwischen 5 und 20 Minuten Alarmsounds abspielt, die den Schläfer wecken. Danach soll sofort versucht werden, weiter zu schlafen und bewusst in einen Traum einzusteigen. Mit fortschreitender Übung wacht der Träumer von den Alarmsounds nicht mehr vollkommen auf, nutzt sie aber, um sich daran zu erinnern, dass er gerade Träumt.
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| Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden [http://www.saltcube.com www.saltcube.com].
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| | |
| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194]
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| ==== Armbanduhren ====
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| Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen oder zu vibrieren. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen oder Vibrieren einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, die nächtlichen Störungen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.
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| <br>Vibrierende Uhren sind ab 50 € (Vibralite 3) erhältlich.
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| ==== Suggestionen ====
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| Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.
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| === Zeo ===
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| Beim Zeo handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann.
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| <br> Unter den Usern bildet sich eine kleine, engagierte Forschergruppe, die durch die offenen Schnittstellen verschiedene Anwendungen möglich gemacht haben, beispielsweise bietet die Software [[ZeoLab]] die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520]
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| *allgemeiner Thread zum Zeo: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139]
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| *Hauptartikel [[Zeo]]
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| === Brainwave Entrainment ===
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| Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden.
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| Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen.
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| Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel).
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| Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
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| <br> Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.
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| ==== Brain Wave Generator ====
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| *http://www.bwgen.com/
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| ==== Gnaural/WinAural ====
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| Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/
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| ==== Neuroprogrammmer ====
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| Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können.
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| Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats, als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
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| <br>
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| Erste Versuche der [[Zeo]]-User des Klartraumforums legen eine gewisse Wirksamkeit nahe.
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| *http://www.neuroprogrammer.com
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| ==== SBaGen ====
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| *http://uazu.net/sbagen/
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| ==== The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine ====
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| Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/
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| === Hypnose ===
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| Leider sind Hypnosetonträger ähnlich wie auch Brainwave Entrainment sehr schlecht hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Klartraumaktivität zu beurteilen. Sofortige Ergebnisse, gar beim Hören der CD, kann man nicht erwarten, sondern eher eine erhöhte Klartraumquote.
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| Studien der Lucidity Letters haben <Zitat suchen!> ergeben, dass posthypnotische Suggestion sich positiv auf das Auftreten klarer Träume auswirken [http://www.spiritwatch.ca/issue%205.1/LL5_1_Dane.htm], [http://www.spiritwatch.ca/acompari.htm].
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| ==== Astralreisen - Alexander Cain ====
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| Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.
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| ==== Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke ====
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| Rüdiger Dahlke führt den Hörer bei dieser CD auf eine hypnotische Fantasiereise, in der klare und bewusste Träume das Ziel sind.
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| ==== Das Seil: Eine Visualisation für Klartraum & Astralreise - Steffi Grabbe ====
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| Diese CD mischt hypnotische Trance und Gehirnwellenstimulation über Binaural Beats. Die Meinungen hierzu sind geteilt, scheinbar wirkt die CD bei einigen Usern sehr gut, bei anderen wenig.
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| ==== Luzides Träumen - Dr. Brigitte Holzinger ====
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| Dr. Brigitte Holzinger erforscht luzide Träume. Auf ihrer Homepage gibt es eine CD zu kaufen, die Klarträume begünstigen sollen. Der Text basiert auf einer Vorlage von [[Stephen LaBerge]]. Diese CD bekommen auch die Teilnehmer an ihren Versuchen.
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| ==== Inferno07 - Diverse ====
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| Inferno07, ein User des Klartraumforums, hat drei hypnotische Fantasiereisen erstellt, die kostenlos in der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Klartraum-Wiki:Datenbank Datenbank] heruntergeladen werden können.
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| == sonstige Gerätschaften ==
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| === Dandam ===
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| Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003]
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| === Die Gralstafeln von Chatres ===
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| Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll. <br>
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| Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen. <br>
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| Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.<br>
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| Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.
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| <br><br>
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| Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.
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| === Der Traumschuudan===
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| Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.
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| * Bauanleitung im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650]
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| * Erfahrungsberichte im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631]
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| * Interessante Website mit Fotos: [http://www.kuma-um.de/tranceinduktionskippliege-schuudan]
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| === Massage ===
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| Auf Youtube ist eine Massage bekannt geworden, die unter dem Titel 'egyptian-rain-drop-therapy' behauptet, Klarträume induzieren zu können. Vom Prinzip ähnelt diese Massage der hawaiianischen und der Essalenmassage, gefolgt von einer Klangmassage mit einem Didgeridoo und einer Klangschale.
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| <br>
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| Tendenziell entspannt jede Massage, was sich in erholsamerem Schlaf mit gesteigerten Traumerinnerungen auswirkt. Die hawaiianische Massage dauert beispielsweise 90 - 120 Minuten, was ein Einschlafen während der Massage ermöglicht. Hier bieten sich weitere Forschungsmöglichkeiten.
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| === Der Floating-Tank ===
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| Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.
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| == Traumtagebuch-Software ==
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| === Alchera Suite ===
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| *http://www.mythwell.com/
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| Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.
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| === Darked Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9086]
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| *[http://darked-diary.origo.ethz.ch/download DarkedDiary]
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| === Dream Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7844]
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| *[http://www.muddybranch.com/DreamDiary.html DreamDiary] (für MAC)
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| === Dream Journal ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8475]
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| * [http://www.dreamviews.com/f26/dreamjournal-2-6-free-program-recording-dreams-91993/ auf Dreamviews]
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| === Efficient Diary ===
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| * [http://www.efficientdiary.com/ Efficient Diary]
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| === Organote ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=5210]
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| === Traum-Analyzer ===
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| Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch auf auf Excel-Basis. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, zeitliches Auftreten klarer Träume...
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| * Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9293]
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| === Traumpalast ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7838]
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| *[https://dreampalace.dev.java.net/ Traumpalast]
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| === Sleep Stage ===
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| Umfassende Traumtagebuch- und Analysesoftware, die speziell für Klarträumer entwickelt wurde. Kostenlose Version verfügbar. Es ist zwar proprietär, macht aber nichts, da die Datenbank als SqLite-Datei gespeichert wird, die auch nach einem eventuellen Ende der Unterstützung noch lesbar ist.
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| *[http://sleep-stage.com Sleep Stage]
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| == Weblinks ==
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| *[http://dreamslucid.files.wordpress.com/2010/10/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak ]
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| *[http://www.faqs.org/patents/app/20080199538 Substances, that induce erotic lucid dreams]
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| *[http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874186900024 Psychopharmacologic analysis of an alleged oneirogenic plant: Calea zacatechichi, Journal of Ethnopharmacology Volume 18 pp. 229-243 , Issue 3, Elsevier, Oxford 1986, ]
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| == Literatur ==
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| Bludorf, F., Fosar G. - Spektrum der Nacht<br>
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| Thomas Yuschak - Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements, Lulu Pr 2006, ISBN-10: 1430305428
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| == Siehe Auch ==
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| * [[Traumtagebuch]]
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| * [[Techniken]]
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| == Einzelnachweise ==
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| <references/>
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