CAT: Unterschied zwischen den Versionen
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- Die ganze Woche abends zeitig ins Bett gehen ohne allzugroße zeitliche Differenzen<br> | |||
- Insgesammt zwischen 6-8 h schlafen (personenabhängig)<br> | |||
- Morgens dann zur regelmäßigen Zeit aufstehen <br> | |||
- Anschließend nach dem Aufstehen 1-2 Stunden alle 5-10 min Reality Checks machen<br> | |||
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- Entsprechend länger | |||
- Am Abend suggerieren, dass man die Reality Checks wie gewöhnlich durchführen will<br> | |||
- Entsprechend länger aussschlafen<br> | |||
- Darauf hoffen dass sich der Aufwand der Woche gelohnt hat | - Darauf hoffen dass sich der Aufwand der Woche gelohnt hat | ||
Aktuelle Version vom 6. August 2014, 18:23 Uhr
CAT = Cycle Adjustment Technique
Montag-Freitag[Bearbeiten]
- Die ganze Woche abends zeitig ins Bett gehen ohne allzugroße zeitliche Differenzen
- Insgesammt zwischen 6-8 h schlafen (personenabhängig)
- Morgens dann zur regelmäßigen Zeit aufstehen
- Anschließend nach dem Aufstehen 1-2 Stunden alle 5-10 min Reality Checks machen
Samstag und Sonntag[Bearbeiten]
- Am Abend suggerieren, dass man die Reality Checks wie gewöhnlich durchführen will
- Entsprechend länger aussschlafen
- Darauf hoffen dass sich der Aufwand der Woche gelohnt hat
