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| Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend untersucht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen ist in eigener Verantwortung zu geschehen. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwierig abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).
| | Es gibt diverse '''Hilfsmittel''', die ''ergänzend zu'' den klassischen [[Techniken]] von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die [[Klarheit]] oder die [[Traumerinnerung]] zu verbessern. |
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| == Substanzen ==
| | Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das '''[[Traumtagebuch]]''', in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern. |
| <div style="border:3px solid red;width:99%;padding:5px;margin:3px;">
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| '''ACHTUNG: Dieses Wiki rät von der Benutzung von illegalen Drogen und von der unvorsichtigen Verwendung von anderen Substanzen ab!''' | |
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| Wir tragen keine Verantwortung für jegliche Schäden.
| | == Arten von Hilfsmitteln == |
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| === Aminosäuren === | |
| Diverse Aminosäuren sollen dem Traumschlaf förderlich wirken. [[Thomas Yuschak]] hat unterschiedliche Mischungen untersucht und kam zum Ergebnis, dass 4 g Glutaminsäure, 2 g Asparaginsäure und 0,3 g Theanin bei seinen Probanden sowohl die Chance auf Klarheit als auch die Lebhaftigkeit und die Traumerinnerung deutlich steigerte. Diese Aminosäuren finden sich in unterschiedlicher Konzentration in folgenden Lebensmitteln:
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| * Grüner Tee (L-Theanin, jedoch in ausreichender Dosis nur in Matcha enthalten)
| | === [[Substanzen]] === |
| * Magerquark
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| * Protein - Isolate für Bodybuilder, wobei Soja-Protein am besten und schnellsten aufgenommen werden soll
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| === Chili ===
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Substanzen]] |
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| Chili soll beim Klarträumen helfen, einige User aus dem Klartraum-Forum haben es angeblich erfolgreich angewendet.
| | Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht. |
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2523]
| | === [[Gerätschaften]] === |
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| === Cholinerge Substanzen ===
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Gerätschaften]] |
| ==== Acetylcarnitin ====
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| ==== Cholin ====
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| Cholinbitrartat, Lecitin
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| ==== Acetylcholinesteraseinhibitoren ====
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| Acetylcholinesteraseinhibitoren hemmen den enzymatischen Abbau des Acetylcholins im Gehirn. Acetylcholin ist verantwortlich für die Reizweiterleitung und den Aufbau neuer Nervenzellen im Gehirn. Dadurch wird die Traumerinnerung gesteigert und Unstimmigkeiten in der Traumhandlung können leichter erkannt werden.
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| verschreibungspflichtig: Galantamin, Huperzin A, <br>
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| nicht verschreibungspflichtig: Salbei, Rosmarin,
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| === Diacetylmorphin ===
| | EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können. |
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| Diacetylmorphin ist ein starkes Opioid und wirkt als solches stark entspannend auf die Muskulatur und schlaffördernd.
| | === [[Software]] === |
| Der Einschlafprozess läuft i.d.R. schneller ab, die anschließenden Klar(?)träume können bizarr und furchteinflößend sein.
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| Risiken und Nebenwirkungen beachten.
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| === Diphenhydramin (hydrochlorid) ===
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Software]] |
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| Schon 25-50mg direkt vor dem Einschlafen helfen, dem Traum intensivere und bizarrere Inhalte geben.
| | Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen. |
| Enthalten u.a. in apothekenpflichtigen, jedoch rezeptfreien Präperaten, wie "Sediat" (20*50mg), welche als Schlaftabletten verkauft werden.
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| *Infos: [http://www.drogen-forum.com/wiki/index.php/DPH_%28DHM%29]
| | === [[Sonstige Hilfsmittel]] === |
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| === Johanniskraut - Hypericum Perforatum===
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Sonstige Hilfsmittel]] |
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| Johanniskraut ist ein Stimmungsaufhellendes Arzneimittel und wird als Antidepressiva für leichte bis Mittelschwere Depressionen verwendet. Es wird unter anderem in einem Wiki-Artikel beschrieben das es Licht- und Farberhellte Träume aufrufen soll. Es wird auch als Tee verkauft, aber da ist die Wirkung zu gering, da es sich nicht um ein Extrakt handelt.
| | Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine. |
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| Es hat keine Nebenwirkungen außer erhöhter Lichtempfindlichkeit. Es wurde von einigen Usern bestätigt, dass es Einfluß auf Träume hat, indem es zwar das Traumerleben intensiviert, jedoch konnte kein Einfluss auf die Klarheit berichtet werden.
| | === Tonträger === |
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1297]
| | Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: '''[[Hypnose#Tonträger|Hypnose-Tonträger]]'''. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik). |
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| === Kalifornischer Mohn - Eschscholzia californica===
| | Es existieren auch [[Software#Brainwave Entrainment|Brainwave Entrainment]]-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf. |
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| [http://de.wikipedia.org/wiki/Kalifornischer_Mohn Kalifornischer Mohn] ist Bestandteil einiger Traumtees. Trotz seiner botanischen Verwandtsschaft zum Schlafmohn wirkt dieser vollkommen anders und sollte nicht mit diesem verwechselt werden. Durch seine beruhigende, leicht antidepressive, im allgemeinen psychisch normalisierende Wirkung findet er in der Pharmazie zunehmend Beachtung.
| | == Kontroverse == |
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| === Koffein ===
| | Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist. |
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| Koffein hilft beim [[WILD]] leichter bewußt zu bleiben, und hat anscheinend eine Stabilisierende Eigenschaft. Doch man sollte nicht zu viel nehmen, sonst kann man nicht einschlafen. Außerdem kann eine Überdosierung mit schweren Kreislaufproblemen, Schlaflosigkeit und Übermüdungen enden. Wer die Koffein-Tabletten nicht gut verträgt kann auch die "Wick-Energy-Bonbons" nehmen. Eine Alternative bietet Guarana, welches einen ähnlichen Effekt hat. Am besten sollte man direkt vor dem Schlafen das Koffein nehmen, da sich die Wirkung ja erst entfalten muss.
| | Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein. |
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=979]
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| === Lanzenverbene - Verbena Hastata ===
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| Die Lanzenverbene gilt als traditionelles Traumkraut der Pawee-Indianer und wird als 'Nordamerikanisches Calea' gehandelt. Genaue Erfahrungsberichte stehen noch aus.
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| === MAO - Inhibitoren ===
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| ==== Passionsblume - Passiflora Incarnata====
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| ==== Steppenraute - Peganum Harmala ====
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| Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen
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| ==== Yage - Banisteropsis Caapi====
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| Hierbei handelt es sich um eine amazonische Lianenart. Die Wirkung des Yage auf die Träume soll schwächer sein als die der Steppenraute.
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| Warnung: bei Konsum von MAO-hemmenden Substanzen können giftige Nebenwirkungen mit sonst harmlosen Lebensmitteln wie Käse oder Rotwein entstehen
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| === Nikotin ===
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| Das Nikotinpflaster: Dieses eigentlich zur Entwöhnung vom Rauchen entwickelte Produkt gibt transdermal über einen gewissen Zeitraum gleichmäßig eine bestimmte Menge reines Nikotin in die Blutbahn ab. Erhältlich ist es üblicherweise in drei verschiedenen Stärken. Zu bedenken ist hierbei, dass Nikotin eigentlich nicht gesund ist!
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| Nikotin ahmt im Gehirn das Verhalten des Neurotransmitters Acetylcholin nach. Acetylcholin wird eine nicht unwesentliche Rolle beim Träumen zugesprochen. Bei der üblichen Konsumform des Nikotins durch Rauchen einer Zigarette verpufft die Wirkung wieder sehr rasch bzw. ist nur eher stoßweise vorhanden.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=3768]
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| === Propranolol===
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| Propranolol ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das als selektiver Beta-Blocker und wird bei Lampenfieber und Migräne verabreicht wird.
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| Versuche von Thomas Yuschak zeigten deutliche Verbesserung der Traumerinnerung und einen leichten Anstieg der Klarheit bei einer Dosis von 40mg.
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| === Traumkraut - Calea Zacatechichi ===
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| Traumkraut soll angeblich bei den Indios sehr intensive und klare Träume hervorrufen und die Traumerinnerungsfähigkeit steigern.
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| Der Nachteil: Geschmacksmäßig nicht gerade angenehm - sehr bitter, kann man aber in den Griff kriegen, wenn man den Tee schlückchenweise trinkt, und vor jedem Schluck Zucker auf Lippen und Zunge gibt oder dem Traumkraut etwas Santakraut oder Winterestragon (Tagetes Lucia) beifügt.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=213]
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| *Zusammenfassung: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8686]
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| *caleazdreams.com: [http://caleazdreams.com/]
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| === Traumwurzel - Silene capensis===
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| === Vitamin B6 ===
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| Vitamin B6 ist ein wichtiges Vitamin, welches vor allem in Brot, Käse und Fleisch enthalten ist. Unter anderem ist es für die Wohlerhaltung der Nerven zuständig. Es wird in den Apotheke in Tablettenforum verkauft. Man sollte nur auf die Reinform zurückgreifen, da in den Komplex-Pillen zu wenig Wirkstoff enthalten ist. Es scheint die Lebhaftigkeit von Träumen und das Erinnerungsvermögen zu steigern und bei manchen wohl auch die Klarheit zu fördern, bei anderen jedoch nicht. Zu viel Konsum könnte die Nerven schädigen. Bitte vorher informieren.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=228]
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| == Gerätschaften / Computersoftware ==
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| === REM-Dreamer ===
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| Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das einen mithilfe von Lichtsignalen im Traum erinnern soll das man Träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Es wurden nur vereinzelte Funktionsbestätigungen gepostet, also es ist nicht sicher das er funktioniert.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1]
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| *Webseite: [http://www.remdreamer.com]
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| === Rhythm-Napping ===
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| RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen. Warum und wie genau das funktioniert, könnt ihr im Thread nachlesen. Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden (www.saltcube.com).
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194]
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| === Zeo ===
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| Eigentlich ein Wecker mit EEG-Funktion, kann einen allerdings auch zu REMphasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520]
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| *allgemeiner Thread zum Zeo: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139]
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| === Gnaural/WinAural ===
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| Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/
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| === The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine ===
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| Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/
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| === Brain Wave Generator ===
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| *http://www.bwgen.com/
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| === SBaGen ===
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| *http://uazu.net/sbagen/
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| == Traumtagebuch-Software ==
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| === Alchera Suite ===
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| *http://www.mythwell.com/
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| Traumtagebuchsoftware mit vielen nützlichen Funktionen, eingeschränkte Testversion verfügbar.
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| === Darked Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9086]
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| *[http://darked-diary.origo.ethz.ch/download DarkedDiary]
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| === Dream Diary ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7844]
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| *[http://www.muddybranch.com/DreamDiary.html DreamDiary]
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| === Dream Journal ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8475]
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| * [http://www.dreamviews.com/f26/dreamjournal-2-6-free-program-recording-dreams-91993/ auf Dreamviews]
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| === Efficient Diary ===
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| * [http://www.efficientdiary.com/ Efficient Diary]
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| === Organote ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=5210]
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| === Traum-Analyzer ===
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| Von Traumlehrling, einem User des Klartraumforums geschriebenes Traumtagebuch. Viele Analysefunktionen stehen bereit, wie Traumerinnerung in Abhängikeit der Schlafdauer, Klarheit in Abhängigkeit der Schlafdauer, Zeitliches Auftreten klarer Träume...
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| * Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9293]
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| === Traumpalast ===
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| *Thread [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=7838]
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| *[https://dreampalace.dev.java.net/ Traumpalast]
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| == Siehe Auch ==
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| ===intern===
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| * [[Traumtagebuch]]
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| * [[Techniken]]
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| ===extern===
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| *[http://dreamslucid.files.wordpress.com/2010/10/substances_that_facilitate_lucid_dreaming_-_a_case_study.pdf Substances that facilitate lucid dreaming by Thomas Yuschak ]
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Es gibt diverse Hilfsmittel, die ergänzend zu den klassischen Techniken von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die Klarheit oder die Traumerinnerung zu verbessern.
Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das Traumtagebuch, in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern.
Arten von Hilfsmitteln[Bearbeiten]
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Substanzen
Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Gerätschaften
EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Software
Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Sonstige Hilfsmittel
Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine.
Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: Hypnose-Tonträger. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik).
Es existieren auch Brainwave Entrainment-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf.
Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist.
Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein.
