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| Viele Hilfsmittel sind noch nicht ausreichend in Hinsicht auf ihre Wirkung und Nebenwirkungen untersucht, besonders in Bezug auf Klarheit oder Traumförderung. Folgende Zusammenstellung beruht häufig auf Berichten Einzelner, die höchstens in großer Zahl aussagekräftige Ergebnisse erzielen würden. Das Experimentieren und Einnehmen geschieht in eigener Verantwortung. Inwieweit beispielsweise der Placebo-Effekt bei den jeweiligen Mitteln mitwirkt, ist schwer abschätzbar. Dass dieser Effekt für das Klarträumen genutzt werden kann, ist jedoch anerkannt (siehe dazu [[Autosuggestion]] u.ä. im Bereich Techniken).
| | Es gibt diverse '''Hilfsmittel''', die ''ergänzend zu'' den klassischen [[Techniken]] von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die [[Klarheit]] oder die [[Traumerinnerung]] zu verbessern. |
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| == Gerätschaften / Computersoftware / Tonträger==
| | Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das '''[[Traumtagebuch]]''', in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern. |
| === Externe Stimuli ===
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| Innerhalb gewisser Grenzen ist es möglich, dass äußere Reize wie Geräusche, Körperempfindungen und Lichteffekte in den Traum mit eingebaut werden <ref>Schredl, M.: Die nächtliche Traumwelt, Stuttgart, Berlin, Köln 1999, S.83</ref>.
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| ==== REM-Dreamer /Novadreamer ==== | | == Arten von Hilfsmitteln == |
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| Der REM-Dreamer ist, wie der Nova-Dreamer, ein Gerät das den Träumenden mithilfe von auf die geschlossenen Augen gerichteten Lichtsignalen während der REM-Phase daran erinnern soll, das man gerade träumt. Der große Vorteil im Gegensatz zum Nova-Dreamer ist das der REM-Dreamer relativ günstig ist (120€). Untersuchungen von Stephen LaBerge legen eine Wirksamkeit nahe, die noch weiter verstärkt werden kann, wenn weitere, unterstützende Techniken, wie die [[MILD]]-Technik zusätzlich eingesetzt werden <ref>http://lucidpygar.blogspot.de/2012/10/der-novadreamer-dreamlight-und-remee.html</ref>.
| | === [[Substanzen]] === |
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=1064&startid=1]
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Substanzen]] |
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| *Webseite: [http://www.remdreamer.com]
| | Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht. |
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| ==== Remee ==== | | === [[Gerätschaften]] === |
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| Der Remee ist ebenfalls eine Schlafmaske, die der REM- oder Nova-Dreamer stark ähnelt und ebenfalls den Traumzustand mithilfe von blinkenden Dioden signalisieren soll. Die Programmierung funktioniert über den Computerbildschilm ähnlich dem eTAN Verfahren.
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Gerätschaften]] |
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| *Webseite: [http://sleepwithremee.com/]
| | EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können. |
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| ==== Rhythm-Napping ==== | | === [[Software]] === |
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| RN erfordert keine Vorkenntnisse oder besondere Willenskraft und eignet sich daher unter Anderem sehr gut als Anfängertechnik. Die Technik beruht auf systematisch abgespielten Alarmsounds, die den Träumer zunächst wecken, nach kurzer Zeit jedoch zu einem oder mehreren Klarträumen führen.
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Software]] |
| <br>Das Kernstück dieser Technik ist der sogenannte Timer, ein Tonträger, der in regelmäßigen Abständen zwischen 5 und 20 Minuten Alarmsounds abspielt, die den Schläfer wecken. Danach soll sofort versucht werden, weiter zu schlafen und bewusst in einen Traum einzusteigen. Mit fortschreitender Übung wacht der Träumer von den Alarmsounds nicht mehr vollkommen auf, nutzt sie aber, um sich daran zu erinnern, dass er gerade Träumt.
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| Diese Technik ist von einer englischsprachigen Page übersetzt worden [http://www.saltcube.com www.saltcube.com].
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2194]
| | Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen. |
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| ==== Armbanduhren ==== | | === [[Sonstige Hilfsmittel]] === |
| Gelegentlich baut man Umgebungsgeräusche in den Traum mit ein, was man sich hier zu nutze macht. Auf dem Markt erhältliche Armbanduhren haben gelegentlich eine Funktion, zu jeder vollen Stunde zu piepsen oder zu vibrieren. Konditioniert man sich darauf, bei jedem Piepsen oder Vibrieren einen Reality-Check zu machen, besteht die Möglichkeit, die nächtlichen Störungen in den Traum einzubauen und dadurch klar zu werden.
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| <br>Vibrierende Uhren sind ab 50 € (Vibralite 3) erhältlich.
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| ==== Suggestionen ====
| | Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel [[Sonstige Hilfsmittel]] |
| Sätze wie 'Du träumst gerade', 'Das ist ein Traum' oder 'Erkenne den Traum als Traum' können aufgenommen werden und zeitgesteuert abgespielt werden. Der Tonträger sollte alle 90 Minuten für ca. 30 min laufen, um mit einer hohen Wahrscheinlichkeit eine REM-Phase zu treffen, wobei auch eine zufällige Abspieldauer und ein zufälliger Abspielzeitraum möglich sind. Mit Hilfe der Software Audacity (Freeware) kann eine solche CD problemlos erstellt werden, auch die meisten MP3-Player haben ein eingebautes Diktiergerät.
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| === Zeo ===
| | Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine. |
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| Beim Zeo handelt es sich eigentlich um einen Wecker mit EEG-Funktion, welcher allerdings auch zum Ende der REM-Phasen wecken und darüber hinaus durch das EEG und gefilterte Augensignale Feedback über Schlafstadien und -qualität geben kann.
| | === Tonträger === |
| <br> Unter den Usern bildet sich eine kleine, engagierte Forschergruppe, die durch die offenen Schnittstellen verschiedene Anwendungen möglich gemacht haben, beispielsweise bietet die Software [[ZeoLab]] die Möglichkeit, bei Erreichen der REM-Phase ein akustisches Signal abzuspielen.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=9520]
| | Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: '''[[Hypnose#Tonträger|Hypnose-Tonträger]]'''. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik). |
| *allgemeiner Thread zum Zeo: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=8139]
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| *Hauptartikel [[Zeo]]
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| === Brainwave Entrainment ===
| | Es existieren auch [[Software#Brainwave Entrainment|Brainwave Entrainment]]-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf. |
| Unter Brainwave Entrainment versteht man die gezielte Beeinflussung der menschlichen Gehirnwellen. Die bekannteste Methode hierfür ist die Verwendung der Binaural Beats, einer Methode, bei der über Stereokopfhörer in die Ohren Töne unterschiedlicher Frequenzen eingespielt werden.
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| Das Gehirn soll sich an die daraus resultierende Schwebungsfrequenz anpassen.
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| Weiterhin werden noch Monaural Beats verwendet, wobei die Schwebungsfrequenz zweier Töne abgespielt wird und Isochronic Beats, bei denen Geräuschimpulse in der gewünschten Frequenz gehört werden (Prinzip Schamanentrommel).
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| Zur akustischen Stimulation gibt es zusätzlich noch die Möglichkeit der visuellen Stimulation durch flackernde Lichter (Stroboskop-Effekt). Dieser kann durch LED-Brillen, sich drehende Lampen (Traummaschine) oder flackernde Feuer oder Kerzen erzeugt werden.
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| <br> Derartige Tonträger oder Programme überschwemmen zur Zeit den Markt. Im Folgenden seien einige aufgeführt.
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| ==== Brain Wave Generator ====
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| *http://www.bwgen.com/
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| ==== Gnaural/WinAural ==== | | == Kontroverse == |
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| Binaural Beat Generator unter GPL-Lizenz: http://winaural.com/
| | Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist. |
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| ==== Neuroprogrammmer ====
| | Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein. |
| Der Neuroprogrammer ist ein recht ausgereiftes Tool für den PC, bei dem sowohl voreingestellte Sets als auch selbst programmierte Sessions erstellt werden können.
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| Es können sowohl Tonspuren mit Monaural Beats, Binaural Beats und Isochronic Beats, als auch Steuerimpulse für Photostimulation (Audiostrobe) erstellt werden und auf CD gebrannt werden.
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| Erste Versuche der [[Zeo]]-User des Klartraumforums legen eine gewisse Wirksamkeit nahe.
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| *http://www.neuroprogrammer.com
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| ==== SBaGen ====
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| *http://uazu.net/sbagen/
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| ==== The Sharm Self Hypnosis and Relaxation Machine ====
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| Demoversion auf der Website: http://www.thesharm.com/
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| === Hypnose ===
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| Leider sind Hypnosetonträger ähnlich wie auch Brainwave Entrainment sehr schlecht hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Klartraumaktivität zu beurteilen. Sofortige Ergebnisse, gar beim Hören der CD, kann man nicht erwarten, sondern eher eine erhöhte Klartraumquote.
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| Studien der Lucidity Letters haben <Zitat suchen!> ergeben, dass posthypnotische Suggestion sich positiv auf das Auftreten klarer Träume auswirken [http://www.spiritwatch.ca/issue%205.1/LL5_1_Dane.htm], [http://www.spiritwatch.ca/acompari.htm].
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| ==== Astralreisen - Alexander Cain ====
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| Trotz widersprüchlichen Titels soll die CD gut Klarträume induzieren.
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| ==== Traumreisen - Dr. Rüdiger Dahlke ====
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| Rüdiger Dahlke führt den Hörer bei dieser CD auf eine hypnotische Fantasiereise, in der klare und bewusste Träume das Ziel sind.
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| ==== Das Seil: Eine Visualisation für Klartraum & Astralreise - Steffi Grabbe ====
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| Diese CD mischt hypnotische Trance und Gehirnwellenstimulation über Binaural Beats. Die Meinungen hierzu sind geteilt, scheinbar wirkt die CD bei einigen Usern sehr gut, bei anderen wenig.
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| ==== Luzides Träumen - Dr. Brigitte Holzinger ====
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| Dr. Brigitte Holzinger erforscht luzide Träume. Auf ihrer Homepage gibt es eine CD zu kaufen, die Klarträume begünstigen sollen. Der Text basiert auf einer Vorlage von [[Stephen LaBerge]]. Diese CD bekommen auch die Teilnehmer an ihren Versuchen.
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| ==== Inferno07 - Diverse ====
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| Inferno07, ein User des Klartraumforums, hat drei hypnotische Fantasiereisen erstellt, die kostenlos in der [http://www.klartraum-wiki.de/wiki/Klartraum-Wiki:Datenbank Datenbank] heruntergeladen werden können.
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| == sonstige Gerätschaften ==
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| === Dandam ===
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| Ein Dandam ist eine Art eher unbequemer Ständer, auf den man seinen Kopf aufstützt, sodass man im Sitzen schlafen kann. Das soll dabei helfen, nicht zu tief zu schlafen, und somit klarer bleiben zu können. Ursprünglich zu Meditationszwecken im Schlaf gedacht. Man kann es nach Bedarf auch mit bequemeren Varianten ausprobieren.
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| *Thread: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=2003]
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| === Die Gralstafeln von Chatres ===
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| Von Grazyna Fosar und Franz Bludorf wurden die Gralstafeln in ihrem Buch 'Spektrum der Nacht - gut schlafen, klar träumen' beschrieben. Hierbei handelt es sich um eine Anordnung rot-blauer geometrischer Muster. Diese werden wie Stereogramme (z.B.das magische Auge) betrachtet, wobei sich rote und blaue Formen übereinander legen. Das Ziel ist es, mittels Konzentration und Entspannung einen Zustand zu erzeugen, in dem alle Muster lila erscheinen, was einen Zustand der Gehirnhemisphärensynchronisation anzeigen soll. <br>
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| Vor dem Schlafen soll mit den Tafeln eine gewisse Zeit lang geübt werden, worauf hin sich intensive, teilweise bizarre Träume einstellen sollen. <br>
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| Mit etwas Übung kann man tatsächlich die Farbe der Muster willentlich beeinflussen, mit ausgedruckten Tafeln scheint es leichter zu funktionieren als am Bildschirm.<br>
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| Der Beweis für einen Einfluss auf ein Traumleben steht allerdings noch aus.
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| Interessanterweise scheint hierbei die Augendominanz willentlich beeinflussbar zu sein, was bis vor kurzem noch als unmöglich galt. Erst die Untersuchungen von Richard Davidson an tibetischen Mönchen bewiesen das Gegenteil.
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| === Der Traumschuudan===
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| Beim Traumschuudan handelt es sich um eine Art wippende Liege und wurde von den Klarträumern Don Rinatos und Spot entwickelt. Über die wechselnde Stimulation der Barorezeptoren am Hals während der Auf-und-Abbewegungen kann sehr schnell eine Trance bzw. ein tiefer Entspannungszustand eingeleitet werden. Schuudan stammt aus dem Mongolischen und bedeutet 'Post'.
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| * Bauanleitung im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4650]
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| * Erfahrungsberichte im Forum: [http://www.klartraumforum.de/forum/showthread.php?tid=4631]
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| * Interessante Website mit Fotos: [http://www.kuma-um.de/tranceinduktionskippliege-schuudan]
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| === Massage ===
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| Auf Youtube ist eine Massage bekannt geworden, die unter dem Titel 'egyptian-rain-drop-therapy' behauptet, Klarträume induzieren zu können. Vom Prinzip ähnelt diese Massage der hawaiianischen und der Essalenmassage, gefolgt von einer Klangmassage mit einem Didgeridoo und einer Klangschale.
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| Tendenziell entspannt jede Massage, was sich in erholsamerem Schlaf mit gesteigerten Traumerinnerungen auswirkt. Die hawaiianische Massage dauert beispielsweise 90 - 120 Minuten, was ein Einschlafen während der Massage ermöglicht. Hier bieten sich weitere Forschungsmöglichkeiten.
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| === Der Floating-Tank ===
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| Floating-Tanks oder Samhadi-Tanks wirken über das Prinzip der Reizdeprivation. Durch das Abschotten sämtlicher Außenreize durch ein Schweben in körperwarmem Salzwasser in völliger Dunkelheit gerät das Gehirn in einen einzigartigen Zustand der wachen Entspannung.
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| == Siehe Auch ==
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| * [[Traumtagebuch]]
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| * [[Techniken]]
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| == Einzelnachweise ==
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| <references/>
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Es gibt diverse Hilfsmittel, die ergänzend zu den klassischen Techniken von Klarträumern eingesetzt werden können, um beispielsweise die Qualität der Träume, die Klarheit oder die Traumerinnerung zu verbessern.
Das am häufigsten eingesetzte Hilfsmittel ist das Traumtagebuch, in dem Träume notiert werden, um die Traumerinnerung zu verbessern.
Arten von Hilfsmitteln[Bearbeiten]
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Substanzen
Manche Klarträumer verwenden Substanzen wie z.B. B-Vitamin-Präparate, Traumkraut, oder Grünen Tee, mit der Absicht, durch die chemische Einwirkung auf das Gehirn Vorteile für das Klarträumen zu erzielen. Die Wirkungsweisen sind bei sehr vielen Substanzen allerdings stark schwankend und kaum untersucht.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Gerätschaften
EEGs die den REM-Schlaf feststellen und Signale zum klar werden senden sollen, oder mechanische Meditationshilfen, sowie einiges andere wurde entweder extra für Klarträumer hergestellt oder wird von Klarträumern "zweckentfremdet", um den eigenen Schlaf besser beobachten und beeinflussen zu können.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Software
Für manche Gerätschaften, aber auch ansonsten als z.B. Traumtagebuchsoftware, wurden Programme oder Apps für das Handy geschrieben, die besonders für Klarträumer hilfreiche Funktionen aufweisen sollen.
Für detaillierte Infos siehe den Hauptartikel Sonstige Hilfsmittel
Es gibt noch einige andere Dinge, die zuweilen als Hilfsmittel verwendet oder vorgeschlagen werden, z.B. Gegenstände aus der Esoterik wie etwa Heilsteine.
Bei der Hypnose gibt es vorgefertigte Tonträger, die als Hilfsmittel eingesetzt werden können: Hypnose-Tonträger. Allgemein zur Entspannung, zum Übertönen störender Geräusche und zur Anregung der Imagination gibt es auch diverse Soundfiles oder -generatoren, die sich leicht im Netz - etwa auf Youtube - finden lassen; Beispielsweise Rauschen (Noise), Naturtöne (Nature sounds), oder andere thematische Umgebungsgeräusche (z.B. planet sounds, ambient sounds, Dark Dreams App, singing bowls, Mönchsgesänge, Mantras, Ambient Musik).
Es existieren auch Brainwave Entrainment-Tonträger, die mit Software generiert wurden und ohne die Software als Hilfsmittel eingesetzt werden können. Diese weisen manchmal neben den Tönen auch visuelle Stimulationen auf.
Während auf manche Hilfsmittel wie das Traumtagebuch oder den Wecker sehr weitgehend zurückgegriffen wird, gibt es häufigere Bedenken gegenüber der möglichen Abhängigkeit von externen "Klarmachern", sofern man Hilfsmittel sehr exzessiv verwendet und ohne diese gar nicht luzide werden kann. Man kann argumentieren, dass Klarheit eine Kompetenz aus dem eigenen Geist ist, und die Angewiesenheit auf Hilfsmittel daher nicht mit höherer Klarheit vereinbar ist.
Auf der anderen Seite muss der Einsatz von Hilfsmitteln nicht, wie es manche vielleicht befürchten, dauerhaft angelegt sein und kann, besonders zur Inspiration und zum Kennenlernen des eigenen Schlafs und Geistes hilfreich sein. Aber auch der regelmäßige Einsatz von manchen Hilfsmittel muss nicht unbedingt Abhängigkeit bedeuten. So kann die Matcha- Zeremonie beim WBTB beispielsweise auch zu Kultur und Lebensqualität zählen oder das Untersuchen der Hirnwellen mittels EEG ein spannendes Hobby sein.
