Bearbeiten von „Techniken“

Dieser Artikel bietet einen Überblick über eine Reihe von Techniken, die dafür entwickelt wurden,  [[Klarträume]] hervorzurufen (Induktionstechniken), sie nach der Induktion zu stabilisieren oder in einer anderen Weise [[Oneironauten]] zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Weil bei jedem Menschen die verschiedenen Techniken unterschiedlich gut wirken, kann man durch Ausprobieren und Experimentieren herausfinden, mit welchen Techniken man die besten Erfolge hat, um sich dann auf diese zu konzentrieren.
Dabei sollte man beachten, dass viele Techniken nicht zu starr verwendet werden müssen, weil es meist weniger auf mechanische Abläufe ankommt,  sondern darum, zu entdecken, wie man die Klarheit erleben und am besten steigern kann. Nicht jedem liegt das gleiche, und vielleicht findet man beim Probieren auch neue Techniken heraus. 

== Induktionstechniken ==

=== Aus einem Trübtraum erzeugte Klarträume (DILD) / bewusstheitgewinnende Techniken ===

DILD (Dream Induced Lucid Dream) ist eine bewusstseinsgewinnende Technik, die die Erkenntnis des Traumzustandes während des Träumens bewirkt. Es gibt folgende gebräuchliche Variationen:

* [[DILD]]: kritisches Bewusstsein und Realitätstests.
** [[MILD]]: Affirmation und die Erinnerung, dass man Träumt.
** [[LILD]]: Vom Klartraum aus für zukünftige Klarträume sorgen

=== Aus dem Wachzustand erzeugte Klarträume (WILD) / Klarheit bewahrende Techniken ===

WILD (Waking Induced Lucid Dream) ist eine bewusstseinsbewahrende Technik, bei der der Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum erfolgt. Man behält also sein Bewusstsein im Einschlafzustand und gelangt so in den Klartraum. Es gibt verschiedene Variationen von WILD:

* [[WILD]]: Die Schlafparalyse überdauern und in den Traum einsteigen
** [[VILD]]: Vorprogrammierte Szenen immer wiederholen, bis sie zum Traum werden
** [[HILD]]: Wiederholte minimale Bewegungen in den Traum übertragen
** [[DEILD]]: Nach halbem Aufwachen gleich wieder einschlafen und WILDen
** [[indirekter WILD]]: Bewusstes Erwachen und umgehendes WILDen.

=== Kombinierte Induktionstechniken ===
* Kombinationen von Induktionstechniken mit [[Hilfsmittel]]n
** [[Rhythm Napping]]: Intervallweise wecken lassen und wieder einschlafen
* [[Power Napping]]: Eine Kombination aus WBTB und einer MILD-Variante
* [[Dreamcar]]: Eine Kombination aus Atemtechnik, vorprogrammierten Träumen, Regulierung der Gespaltenheit, und Erinnerungsschleifen

== [[Stabilisierungstechniken]] ==
Diese Techniken zur Stabilisierung des Klartraums oder der Klarheit sind natürlich erst dann hilfreich, wenn man zuvor einen Klartraum, möglicherweise mit Hilfe einer der genannten Induktionstechniken, erzeugt hat:
 
* [[Traumhelfer]]
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Sicherheitsmodule]]
* Atemregulierung und Gespaltenheitsregulierung nach Dreamcar
* Weitere [[Stabilisierungstechniken]]

== Weitere - und Hilfstechniken == 

=== Schlafregulierung ===
* [[WBTB]]: Für eine Weile aufwachen und dann mit einer Klartraumtechnik wieder einschlafen
** [[WSIB]]: Nur kurz aufwachen und dann eine Klartraumtechnik anwenden
* [[CAT]]: Cycle Adjustment Technique
* Schlafentzug für [[REM-Rebound]]

=== Traumarbeit ===
* [[Traumerinnerung|Steigerung der Traumerinnerung]] 
* [[Traumdeutung]]
* [[Trauminkubation]]
** Chained Dreaming: Träume aneinanderketten
** VILD könnte eine Unterart hiervon sein
** Die [[Traummodule]] des Dreamcar ebenso
* [[Hypnagogic Report]]
* [[Traumyoga]]

=== Meditation und Entspannung ===
* [[Meditation]]
* [[Autosuggestion]]
* [[Selbsthypnose]]
* Katathym Imaginative Psychotherapie
* [[Autogenes Training]]
* [[Progressive Muskelentspannung]]
* Rituale, Kreativität, ...
* [[Entspannung per Imagination]]


[[Kategorie:Techniken]]